Профиль: Siberian

Выехали мы из дома в 07.00 втроём - Денис Егоркин, Слава Зверев и я. Выехали рановато, т.к. приехали на место в 09.00 и до старта оставалось ещё целых 3 часа. Но народ уже начинал подтягиваться. Обратил внимание на то, что в это время по парку бегает приличное кол-во народа, много встречалось иностранцев. Немного посидев в машине, решили идти на регистрацию, в знаменитый "подвальчик" КЛБ МИР. Подвальчик оказался вполне уютным и регистрация прошла чинно и спокойно. Народ, как всегда, был улыбчив и дружелюбен.

Немного потусовавшись и получив номера мы с Денисом пошли подремать в машину.

Просидели там до 11.30 и начали переодеваться. Практически до последнего момента не мог определиться с экипировкой. В конце концов решил остановиться на тайтсах, двух майках с длинным рукавом, кепке и перчатках, ну и Saucony Progrid Ride XT-900.

В это время начал накрапывать дождик. Пошли немного потрусить, потянулись и двинули на старт. На часах было 11.50. В это время резко заряжает град и начинает припускать по нарастающей. Народ начинает издавать радостные возгласы. Прикольно было наблюдать за ребятами, которые вышли в майках и трусах :-) Денис начинает жалеть о том, что зря не натянул перчатки, а я вспомнил про ветровочку. В 11.55 Денис решает бежать к машине за перчатками, я кричу ему в след, что бы захватил и ветровку. Классно когда есть возможность парковать машину в шаговой доступности от старта. Денис возвращается и через минуту дают СТАРТ.

Здесь хочу сделать небольшое отступление на подготовительный процесс. Это важно, т.к. тренировался я по плану подготовленному Николаичем за что ему огромное спасибо. Спасибо также и Salsakid-у и Денису Е. Все мои тренировочные будни и ньюансы кратко описаны в дневнике ниже. За 5 тренировочных недель, одновременно с увеличением интенсивности и нагрузки, возрастала и усталость. Было такое ощущение, что постоянно поднимался на какую-то вершину. Пиком вершины была треня 7 по 2000 метров на полу марафонской скорости. Успокаивало то, что после этой трени нагрузки снижаются и должен был начаться процесс восстановления, отдыха и накопления энергии. И это произошло. На второй день после "пика", во вторник 20.04 я отмечаю силу, лёгкость и RI=64!!! Наверное так и было задумано по плану. Теперь я успокоился и главное что было необходимо - это сохранить такое состояние до старта.

СТАРТ. Первые метров 500 бежим в толпе не спеша по 5.15 - 5.25. Затем народ растянулся и мы раскатились по 4.40 - 4.55. Это было быстровато, но бежалось легко и я принял решение чуть-чуть себя придерживать, но не медленнее 5.00. Местами был ветерок и в такие моменты я пристраивался за Денисом. Денис бежал по своему плану 18 км. После первого круга он "отвалился" и с этого момента я дальше бежал один. Первый питстоп сделал на 18-м км. Съел пару кусочков банана и стакан чая.

Вот моя раскладка по кругам:

В общем первая половина получилась на 5.30 быстрее второй. Опасения о том, что с возрастанием пульса будет падать темп, у меня начались примерно с 26 - 27 километра. С этого момента пожалуй и начался марафон. Понял, что легкой прогулки не будет. Решил во что бы то ни стало поддерживать темп +/- 5.00. Стал чуть дольше задерживаться на пунктах питания. На 4-м развороте, в районе старта я увидел своего родного брата Коляна - он, как и обещал, подъехал к финишу с фотиком. Это меня приободрило. Накрывать начало на 39 - 40 км. Реально было желание переходить на шаг. Терпел изо всех сил. Как я уже отметил выше, бежать, начиная с 14 км мне пришлось одному. По пути разглядывал бодрые лица марафонцев и прохожих, отмечая одноклубников и любовался пейзажами парка и Москвы. Трасса марафона очень понравилась. Надеюсь, что этот марафон будет проводиться регулярно и интерес официалов и спонсоров к данному мероприятию будет возрастать. Обратил внимание на то, что по дороги, довольно таки нагловато, передвигалась машинка фордик с надписью РТР-Спорт, но ни кого с камерой, я, по ходу трассы так и не увидел.

Вот картинка из Полара:

111

Этот марафон второй в моей жизни. Первый был Дорога жизни 2010.

ДЖ пошёл очень тяжело. Его я преодолевал. Преодолел я его за 3.49. МИР я могу с уверенностью сказать, что я его пробежал. Конечно же цель была выбежать из 3.30, но, думаю, что результат 3.30.46 вполне хорош и я считаю, что задача выполнена. Надеюсь, что ребята, которые следили за моей подводкой к МИРу, которым это было интересно, помидорами меня не закидают :-)

Вот сравнительный график ДЖ и МИР:

Такие вот дела. Будем готовиться к следующим пробегам. На перспективу - хочу просто закрепить достигнутый результат. Для меня, для моего уровня подготовки и возможностей, такой результат не плох. Сейчас нужно просто ещё больше подбегивать и к следующему старту подходить с большим запасом энергии. Вторая половина должна быть побыстрее первой, пульса должны быть чуть пониже. И т.д. и т.п.

Всем здоровья и удачи!!!