info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Siberian: Дневник

Главная > Пользователи > Siberian > Дневник > Подготовка к МИР`2010

Подготовка к МИР`2010

21.04.2010 21:19

Вчерашняя тренировка внушила в меня оптимизм. RI=64. Это просто мой личный рекорд за всю мою беговую историю. Как сказал Денис Е: "........... ну, ..... Николаич!".

Реально бежалось легко и ощущалась сила. Очень надеюсь, что так и было задумано по плану.  Возможно это и есть супер компенсация за предыдущее напряжение.

Вот картинка из Полара:

В связи с тем, что я пропустил одну треню - 1 час 30 мин на пульсе 130, вчера я решил бежать 15-ку, при этом 10 км бежать на пульсе до 140 и 5-ку по плану Николаича. Ускорения дались очень легко.  Вот так бы марафон пробежать. Но ..... рано радоваться. До воскресенья ещё ооооочень далеко. Главное сохранить такое состояние и энергетику до старта. А ещё лучше чуть-чуть прибавить!

 

Salsakid Salsakid
23.04.2010 17:14

Виталий, привет!

 

RI=64 - это знак входа в "форму". Копи пруху, пей больше воды (для формирования гликогена).

На разминке не делай сильной нагруйки, просто "стряхни ноги", как говорит Николаич.

 

 

Успехов тебе в вс на МИРе!!!

Начинай первую половину так, чтобы к 25 км было ощущение что еще и не бежал. Подмигивание

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010