Главная > Пользователи > NK > Дневник > Второй марафон
NK

NK: Дневник

Второй марафон

13.02.2010 19:20

Итак я начинаю подготовку ко второму марафону. Всю зиму я потихоньку бегала не больше 30 км в неделю. Но вот зима на исходе и можно набирать обороты. Естественно, я хочу улучшить результат первого марафона. Моя заветная мечта в этом году уложиться в 4 часа. Я публикую ее в этом дневнике и обязуюсь сделать все, чтобы ее реализовать. Помогайте мне, ругайте за пропущенные тренировки и срывы в режиме. Цель - Берлин 26 сентября. Метод - система Олимпийского чемпиона Джефа Галловея (кстати скоро его статьи появятся на этом сайте). Итак - завтра первый отчет и первая тренировка. Постараюсь давать отчет минимум 2 раза в неделю.

Игорь Пронин Игорь Пронин
14.02.2010 17:51

Привет . Пробежать за 4 часа можно, но база должна быть. Какие дистанции еще бегала и за какое  время? Мы  постоянно бегаем пробеги ( 10, 20, полумарафоны) . Таким образом ищем свой  темп. Это по скорости и по пульсу сейчас можно. Но нужно быть уверенным в своем  здоровьем.В  своем сердце.  Умный  человек  сказал ,  ЧТО НА МАРАФОНЕ МОЖЕТ ОТКАЗАТЬ "ВСЕ." Для нас  марафон  это экстрим.  Пока нужен  объем набегать . В неделю 50-60  км. Иногда  быстрее, иногда помедленней. Так 2-3 месяца.  Успехов.  Игорь.

 

NK NK
14.02.2010 18:14

Спасибо Игорь. Да пока набегаем объем. На это я выделили 8 - 9 недель. Потом горки и скорость. Сначала только аэробный бег. Я никогда не бегаю в полную силу, так как хочу получать удовольствие от тренировки в первую очередь.

ALF ALF
20.02.2010 23:46

Я никогда не бегаю в полную силу, так как хочу получать удовольствие от тренировки в первую очередь

Так и нужно,  так начинали даже  братья Знаменские - тогда не было еще никаких  методик, а цель у них была простая  -  поднять общий уровень здоровья.

Разбежитесь - научитесь получать удовольствие и от быстрого бега, а потом и от бега на пределе своих возможностей.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
NK

NK: Друзья

shtorm shtorm
«Упорствующий до предела почти всегда оказывается прав»
быстрая черепаха быстрая черепаха
результат стоит на трёх китах -физиология,биохимия и биомеханика!

Её друзья: 12

В друзьях у: 57

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Забеги паркран.
/ запись в дневнике — 17.08.2019 13:59
Rock :: Grom Tri Sprint, г. Москва Крылатское, 11.08.2019
/ запись в дневнике — 14.08.2019 09:05
Геннадий Мерзляков :: Миновала макушка лета.
/ запись в дневнике — 31.07.2019 12:24
TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.
/ статья — 26.07.2019 17:27
Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2019 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2019 10:04
Григорий Мирошин :: Спасибо! Дай Бог удачи и Вам!
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 28.06.2019 15:45
Владимирович :: Само участие - уже победа!...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 24.06.2019 11:30
Rock :: Grom Tri Ruza, г. Руза МО, 16.06.2019
/ запись в дневнике — 17.06.2019 10:17
Григорий Мирошин :: Спасибо Вам, Николай, за добрые...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 15.06.2019 04:00