Главная > Пользователи > NK > Дневник > Второй марафон
NK

NK: Дневник

Второй марафон

13.02.2010 19:20

Итак я начинаю подготовку ко второму марафону. Всю зиму я потихоньку бегала не больше 30 км в неделю. Но вот зима на исходе и можно набирать обороты. Естественно, я хочу улучшить результат первого марафона. Моя заветная мечта в этом году уложиться в 4 часа. Я публикую ее в этом дневнике и обязуюсь сделать все, чтобы ее реализовать. Помогайте мне, ругайте за пропущенные тренировки и срывы в режиме. Цель - Берлин 26 сентября. Метод - система Олимпийского чемпиона Джефа Галловея (кстати скоро его статьи появятся на этом сайте). Итак - завтра первый отчет и первая тренировка. Постараюсь давать отчет минимум 2 раза в неделю.

Игорь Пронин Игорь Пронин
14.02.2010 17:51

Привет . Пробежать за 4 часа можно, но база должна быть. Какие дистанции еще бегала и за какое  время? Мы  постоянно бегаем пробеги ( 10, 20, полумарафоны) . Таким образом ищем свой  темп. Это по скорости и по пульсу сейчас можно. Но нужно быть уверенным в своем  здоровьем.В  своем сердце.  Умный  человек  сказал ,  ЧТО НА МАРАФОНЕ МОЖЕТ ОТКАЗАТЬ "ВСЕ." Для нас  марафон  это экстрим.  Пока нужен  объем набегать . В неделю 50-60  км. Иногда  быстрее, иногда помедленней. Так 2-3 месяца.  Успехов.  Игорь.

 

NK NK
14.02.2010 18:14

Спасибо Игорь. Да пока набегаем объем. На это я выделили 8 - 9 недель. Потом горки и скорость. Сначала только аэробный бег. Я никогда не бегаю в полную силу, так как хочу получать удовольствие от тренировки в первую очередь.

ALF ALF
20.02.2010 23:46

Я никогда не бегаю в полную силу, так как хочу получать удовольствие от тренировки в первую очередь

Так и нужно,  так начинали даже  братья Знаменские - тогда не было еще никаких  методик, а цель у них была простая  -  поднять общий уровень здоровья.

Разбежитесь - научитесь получать удовольствие и от быстрого бега, а потом и от бега на пределе своих возможностей.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
NK

NK: Друзья

nik nik
Ilovesport Ilovesport
Спорт - Жизнь!

Её друзья: 12

В друзьях у: 57

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Итоги ноября 2019 года.
/ запись в дневнике — 03.12.2019 13:22
Геннадий Мерзляков :: Итоги средины осени.
/ запись в дневнике — 31.10.2019 19:25
Almatinka :: 5й Ереванский Марафон - 2019!
/ запись в дневнике — 14.10.2019 14:02
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2019 20:52
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 29.09.2019 15:45