Второй марафон :: Дневник :: NK

Второй марафон

13.02.2010 19:20

Итак я начинаю подготовку ко второму марафону. Всю зиму я потихоньку бегала не больше 30 км в неделю. Но вот зима на исходе и можно набирать обороты. Естественно, я хочу улучшить результат первого марафона. Моя заветная мечта в этом году уложиться в 4 часа. Я публикую ее в этом дневнике и обязуюсь сделать все, чтобы ее реализовать. Помогайте мне, ругайте за пропущенные тренировки и срывы в режиме. Цель - Берлин 26 сентября. Метод - система Олимпийского чемпиона Джефа Галловея (кстати скоро его статьи появятся на этом сайте). Итак - завтра первый отчет и первая тренировка. Постараюсь давать отчет минимум 2 раза в неделю.

← к дневнику пользователя

Комментарии (3)

Игорь Пронин

14.02.2010 17:51

Привет . Пробежать за 4 часа можно, но база должна быть. Какие дистанции еще бегала и за какое время? Мы постоянно бегаем пробеги ( 10, 20, полумарафоны) . Таким образом ищем свой темп. Это по скорости и по пульсу сейчас можно. Но нужно быть уверенным в своем здоровьем.В своем сердце. Умный человек сказал , ЧТО НА МАРАФОНЕ МОЖЕТ ОТКАЗАТЬ "ВСЕ." Для нас марафон это экстрим. Пока нужен объем набегать . В неделю 50-60 км. Иногда быстрее, иногда помедленней. Так 2-3 месяца. Успехов. Игорь.

14.02.2010 18:14

Спасибо Игорь. Да пока набегаем объем. На это я выделили 8 - 9 недель. Потом горки и скорость. Сначала только аэробный бег. Я никогда не бегаю в полную силу, так как хочу получать удовольствие от тренировки в первую очередь.

ALF

20.02.2010 23:46

Я никогда не бегаю в полную силу, так как хочу получать удовольствие от тренировки в первую очередь

Так и нужно, так начинали даже братья Знаменские - тогда не было еще никаких методик, а цель у них была простая - поднять общий уровень здоровья.

Разбежитесь - научитесь получать удовольствие и от быстрого бега, а потом и от бега на пределе своих возможностей.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

NK | Её дневник | Её фотографии | Её друзья

NK: Дневник

Второй марафон