БлогиВот это — не столько плохая раскладка по дистанции, сколько объективное отражение городского рельефа. От моего дома куда ни беги, все вниз. Выше только здание, где я работаю.
Утром посмотрел в окно, там дождь. Пока завтракал, он кончился. Ну, думаю, побегу по свежему воздуху. Вышел из дома, а там солнце светит. Первые шесть километров бежал все вниз, да вниз. Выбрался на набережную, а там начало уже припекать. Через восемь километров решил повернуть назад, добраться до родного парка и остаток добегать там, сколько получится. После 10 километров начался подъем. Вот тут я спекся. Скорость упала до 6:15, пока я тащился в горку. Жара усилилась. Прихваченную неполную бутылку воды (около 300 граммов) выпил между 9 и 16 километрами. Подбегая к парку на семнадцатом километре, думал, что направляюсь домой (добежать бы...), но тут вдруг набежала тучка, подул свежий ветер, и я решил все-таки сделать один кружок вокруг парка (2.3 км). Пока бежал, начался дождь, потом ливень. Я воспрял духом и сделал еще пару кружочков, доведя дистанцию до 24.3. Грех было не округлить до 25, что я и сделал. В плане стояла пробежка на 26 километров, поэтому почти выполнил.
Умучился страшно. Пульсовая стоимость — за 800. Скорость ни к черту, 2:24:19, то бишь 5:47 мин/км (то ли из-за погоды, то ли из-за бутылки с водой, то ли из-за недостаточного восстановления после темповой). Температура выше 20 для меня мука. Боюсь, может, я не тот марафон выбрал в качестве первого? Какая обычно погода на ММММ? Может, лучше на октябрь-ноябрь перенести?
С другой стороны, так ли все плохо? Где-то на Runner's World писали, что на длинной пробежке не нужно смотреть на скорость, важно только расстояние. А по расстоянию это моя самая большая пробежка на сегодняшний день.
Вода очень пригодилась, но бутылка — плохой вариант. Она мгновенно портит технику, не давая работать руками. Следующий раз побегу с рюкзачком с гидратором, вот таким.
С питанием получилось хорошо, не голодал. Перед пробежкой сто граммов творога с молоком и банан. После возвращения — банан и двести граммов творога с молоком :). И рухнул на любимый диванчик спать.
