Алекс13

Алекс13 (Алексей Фесик)

Набережные челны, Россия / день рождения 15 марта 1982 г.
в беге: любитель
Бегу чтобы жить, и живу чтобы бежать!
Война войной а бег по распианию
 0,95 км  00:03:02 11.05.2011 Парк   
 1750 м  00:05:40 15.06.2011 Лыжная база Снежок   
 1,9 км  00:06:29 24.07.2014 Парк   
 4,75 км  00:16:34 22.07.2014 Парк   
 8,75 км  00:32:12 15.10.2011 Лыжная база Снежок  Суммарный перепад высот больше 200 метров 
 9,5 км  00:34:21 22.10.2011 Парк   
 14,25 км  00:54:25 03.10.2010 Парк    
 16667 м  01:00:00 19.04.2015 Ижевский стадион   
 19 км  01:13:24 19.11.2010 Парк Культуры   
 21,1 км  01:15:50 26.04.2015 Тольятти  3 место Абсолют из 133 мужчин 
 28,5 км  01:58:19 30.05.2007 Парк   
 42195 м  02:44:29 09.11.2014 Сочи  Мой лучший марафон 
 50 км  03:59:09 09.11.2010 Парк  Это была всего лишь длительная тренировка, настраивался на 30 км, с собой не брал ни воды ни еды 
 77,2 км  06:00:00 18.01.2015 Ижевск, манеж  6-ти часовой бег на первенстве Удмуртии, 1 место в абсолюте. 
18.01.2014 Саранск   Марафон  02:54:11 Мой первый марафон в манеже 
11.08.2013 Набережные Челны   Марафон  02:57:54 Домашний марафон 
04.08.2013 Ижевск   44 км  03:09:08  
04.05.2013 Волгоград   Марафон  02:53:11 3 место в группе 
10.06.2012 Нефтекамск   Марафон  02:50:11 Супер организация и супер результат 
06.05.2012 Волгоград   Марафон  02:54:42 Моя первая победа 
Волгоград 2012
Волгоград 2012
изменить
Волгоград 2013
Волгоград 2013
изменить
Алекс13 Алекс13
03.01.2014 04:37
Длительная в новогоднюю ночь!!!

Всем привет! Давненько я здесь не отмечался, пришло время написать!

Подводя итоги 2013 года можно себе поставить 4! Личных рекордов почти не было, только по количеству тренировок за год набегал больше 300 шт. Пробежал 3 марафона и один полумарафон - 2 раза попал в призы. Итак конкретные цыфры:

Бег 4843 км за 316 тренировок

Лыжи 219 км за 7 тренировок (снега катастрофически не хватает)

Велосипед 460 км за 13 тренировок.

В этом году пробовал эксперимент: больше бегать, на лыжах прошлой зимой вообще не катался, на велосипеде катался очень мало. Думал заметно прибавлю в беге, но вышло наоборот стал больше получать травм, так как ноги и суставы от бега вообще не отдыхали. Поэтому сейчас бегаю по меньше, а стараюсь больше загрузить себя лыжами.

 

А новый год начал с бега. Для этого  31 декабря в 22.30 пошел в освещенный лесопарк (или парколес) и там проводил длительную тренировку уже нового сезона. Начало в 22:55, окончание в 1:45. Пробежал 36 км. Первые 30 км на время постепенно ускоряясь за 2:17:15 при среднем пульсе 161 у/м и максимальном 191 у/м, еще 4 км пробежал в лесу медленно и 2 км медленно до дома. Пришел домой отпраздновал, поспал и днем пробежал еще 14 км. Так что за 1 января у меня уже 50 км имееться!!!!

 

Что касаеться планов на новый сезон то планирую пробежать примерно столько же 4500 - 5000 км больше кататься на лыжах и байке. Планирую пробежать 3-4 марафона, из них на время 1-2 (если позволит погода то выйти из 2:47). Так же планирую принять участие в лыжном марафоне в Тольятти, возможно Уфе и возможно дома - если хоть как то подготовят трассу.

 

Всех с наступившим новым годом!!!!!

Алекс13: Друзья

Его друзья: 16

В друзьях у: 13

Дневники друзей

154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37
Геннадий Мерзляков :: Cоревнования.
/ запись в дневнике — 15.07.2018 14:19
D!MK@ :: прочитал по этому вопросы и...
/ сообщение из темы форума: Выбор программы подготовки — 06.07.2018 12:43
D!MK@ :: ну а на соревновании тоже...
/ сообщение из темы форума: Выбор программы подготовки — 03.07.2018 14:46
yuri :: Если они новые, то цена...
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 02.07.2018 20:30
Rock :: IronStar Zavidovo SuperMix, п. Завидово Тверская обл., 30.06.2018
/ запись в дневнике — 02.07.2018 13:08