Фруктенштейн: Дневник

легкие пробежки быстрее 5 мин/км

Завидую, а у меня лёгкие не быстрее 5:30 получаются. Чот у меня такая загвоздка?

 по спасать утопающих

Теперь вроде бы медаль положена, за спасение. ;-)  А если бы Дмитрий бегом не занимался, сколько бы ей пришлось простоять ещё?  Сколько оказывается положительных сторон в беге.

Завидую, а у меня лёгкие не быстрее 5:30 получаются

Наверное, мне сегодня так легко бежалось, потому что сегодня суббота, и я вышел из дома ближе к девяти часам — и светло, не нужно фонарик брать, и организм успел проснуться, сердце раскачалось.

 Интересно, а по пульсу как было бы?  Больше похоже на бег в ТМ и даже быстрее. И старт быстрый и финиш почти в темпе АнП. Тренировка получилась  в удовольствие, но вне плана и заданий. ;-)

А почему, собственно, вне плана? У меня план такой — бегать в удовольствие :) Главное, хочу научиться бегать без травм. К тому же утренняя темнота все равно не дает мне делать скоростные работы, поэтому остается только набирать объемы в охоточку. Вот убежусь, что могу бегать по 60 километров в неделю, не ломая ноги, и буду потихонечку наращивать. Уж не знаю, как оно пойдет, когда снег выпадет. Там, может, вообще будет не до бега, начнутся лыжи — моя первая любовь, бег уйдет на второй план.

А почему, собственно, вне плана?

Потому, что на таких скоростях объёмы нельзя набирать, интенсивность слишком высокая.  Иногда в охотку - да, но где разминка и заминка после бега. Или у Вас темп на марафоне уже 4:30 мин/км? ;-)  А так получается, что бегая каждый день в соревновательном темпе будете топтаться на месте.

ихмо, это моё мнение.  Травмы и перетренированность чаще получают от интенсивности, а не от объёмов

Потому, что на таких скоростях объёмы нельзя набирать, интенсивность слишком высокая.

Все относительно. Если я после этой тренировки лягу и буду отдыхать два дня перед следующей восстановительной, значит, на такой скорости объемы набирать нельзя. А если после той же тренировки я выхожу на длительную, то почему бы нет? Значит, субъективно она все-таки была легкой, а не темповой.

А если после той же тренировки я выхожу на длительную, то почему бы нет? Значит, субъективно она все-таки была легкой, а не темповой.

Как прошла длительная? И сколько пробежали?

Пробежал 24 км за 2:07:39. Бежалось отлично, только на последних 2-3 километрах как-то отяжелел, хотя на скорости это и не сказалось. Что меня до сих пор немного обескураживает, это ощущения после длинного бега. Как обычно, меня повело в теплую постельку, напал озноб, поднялась температура. Через часок все прошло. Гипогликемия, что ли. Бежал, как всегда, без еды и питья.