БлогиТемповая пробежка с переменным темпом - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/175573158
Солнечно, умеренный ветер, 10 градусов тепла.
Разминка 3км. Темп 5:22
Темповая 5км, где 500м в ТМ через 500м в темпе 5к
Мой ориентировочный ТМ - 4:16, темп 5к - 3:40
1:59 (темп 3:58) ТМ. Не сразу поймал темп, чуток быстровато начал
1:51 (темп 3;43) 5к
2:05 (темп 4:11) ТМ
1:51 (темп 3;43) 5к
2:04 (темп 4:08) ТМ
1:51 (темп 3;43) 5к
2:08 (темп 4:16) ТМ
1:52 (темп 3:45) 5к
2:07 (темп 4:14) TM
1:49 (темп 3:39) 5к
Общее время 5км - 19:40
Заминка 3,7км темп 5:10
Пульс на отрезках в темпе 5к держал 175-178, на отрезках в ТМ - 164-169. (Порог АнП 170-172)
Вес не измерял
Adidas Adizero Adios 2
