Vitali Antipov: Дневник

Темп 5:12, пульс 123. ПС 639

Виталий, молодцом! Показатели растут не подням а по часам.

на загляденье.!!!

Спасибо Петрович! Если снижение пульса, общее самочувствие и прочие позитивные моменты связаны с большим медленным километражем, то почти "Америку" для себя открыл. Не ожидал.

Так это не очень-то и америка. Даже я, побегав весной несколько больше обычного, понизил ПС пунктов на 50. Хотя, казалось бы, в моем возрасте уже трудно сделать с организмом что-то новое.:о) Но на результат в марафоне это почти никак не повлияло. Дай бог, чтобы вам это как-то помогло.:о)

Юрий, конечно же результат на марафоне от кучи компонентов зависит. А удивило меня именно то, что раньше тоже увеличивал километраж (были резкие шаги с 60км на 100км в неделю, например), но  такого эффекта не испытывал. В данном же случае все увеличение километража произошло за счет очень медленного бега, да и отрезки короткие (бег на работу занимает 8км всего) но пульсовые показатели стали быстро менятся. Особенно удивляет, что пульс не торопится расти даже при более бодром темпе. Обычно, во время длинной пробежки старался сдерживать себя на разминочных километрах, чтобы, хотя бы до 5-го километра до 150 не добирался. Вчера отметил для себя, что после нескольких горок и вполне бодрого темпа, только на 15-м километра до 150 добрался.

П.С Может старею конечно :))))) Это тоже может пульс занижать :)

Добрый день, поясните, что это ПС 639. Вроде не пульс, тогда что?

Извините за дилетанство.

Это все Петрович придумал! Он виноват, пусть и рассказывает :)))))))))))

Шутка

ПС - пульсовая стоимость.

Это количество ударов, которое сердце должно сделать, что бы бегун преодолел один километр.

Берем средний темп пробежки (у меня сегодня 5:12, то бишь 312 секунд на километр), делим на 60 (приводим к десятичным значениям таким образом) и умножаем на средний пульс пробежки (сегодня у меня был 123). Получаем 312/60x123=639 

Виталий, да, скорей всего потому, что объем медленного бега сильно возрос у вас. Опять же, раз уж я тут постоянно высказываю сомнения в ваш адрес:о))), мне казалось бы, что всем этим если уж заниматься, то пораньше надо было. А то у вас длинные потом, темп тоже потом, а до марафона уже всего два м-ца. Как-то это все вместе у меня не очень укладывается. Я обычно сначала в основном на длинные налегаю, а ближе к делу - темп. Объемы при этом конечно снижаются слегка, ну и что.

ПС. ПС я меряю обычно не за всю пробежку. Сначала разминочный кружок (чуть меньше 7 км), а потом уж "эталонный" в темпе 5 мин/км. Так удобнее следит за прогрессом результатов, нагляднее.:о))

Критикуйте, критикуйте Юрий - я только за :))) Ваша критика вполне понятна и обоснована.

Насчет "потом" не совсем уж так все плохо. Я ж и сейчас бегаю две длинные в неделю (на этой неделе 25 и 28), одну темповую тоже. А насчет поздновато, так никак раньше не получалось - отпуск с семьей весь июнь занял.