info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Утренняя пробежка. Восстановительная

Утренняя пробежка. Восстановительная

09.07.2013 09:52

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/206103472

Солнечно, легкий боковой ветер, 15 градусов.

Великолепное утро для пробежки. Самочувствие отличное. Ни грамма утомления после вчерашней (достаточно интенсивной) длинной. ПС продолжает радовать, скоро к цифре 599 можно подбираться начать.

Темп 5:12, пульс 123. ПС 639

Saucony Kinvara 3

С.Петрович С.Петрович
09.07.2013 12:47

Темп 5:12, пульс 123. ПС 639

Виталий, молодцом! Показатели растут не подням а по часам.

на загляденье.!!!

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.07.2013 13:35

Спасибо Петрович! Если снижение пульса, общее самочувствие и прочие позитивные моменты связаны с большим медленным километражем, то почти "Америку" для себя открыл. Не ожидал.

YurMas YurMas
09.07.2013 15:11

Так это не очень-то и америка. Даже я, побегав весной несколько больше обычного, понизил ПС пунктов на 50. Хотя, казалось бы, в моем возрасте уже трудно сделать с организмом что-то новое.:о) Но на результат в марафоне это почти никак не повлияло. Дай бог, чтобы вам это как-то помогло.:о)

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.07.2013 15:23

Юрий, конечно же результат на марафоне от кучи компонентов зависит. А удивило меня именно то, что раньше тоже увеличивал километраж (были резкие шаги с 60км на 100км в неделю, например), но  такого эффекта не испытывал. В данном же случае все увеличение километража произошло за счет очень медленного бега, да и отрезки короткие (бег на работу занимает 8км всего) но пульсовые показатели стали быстро менятся. Особенно удивляет, что пульс не торопится расти даже при более бодром темпе. Обычно, во время длинной пробежки старался сдерживать себя на разминочных километрах, чтобы, хотя бы до 5-го километра до 150 не добирался. Вчера отметил для себя, что после нескольких горок и вполне бодрого темпа, только на 15-м километра до 150 добрался.

П.С Может старею конечно :))))) Это тоже может пульс занижать :)

grin.59 grin.59
09.07.2013 15:25

Добрый день, поясните, что это ПС 639. Вроде не пульс, тогда что?

Извините за дилетанство.

 

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.07.2013 15:30

Это все Петрович придумал! Он виноват, пусть и рассказывает :)))))))))))

Шутка

ПС - пульсовая стоимость.

Это количество ударов, которое сердце должно сделать, что бы бегун преодолел один километр.

Берем средний темп пробежки (у меня сегодня 5:12, то бишь 312 секунд на километр), делим на 60 (приводим к десятичным значениям таким образом) и умножаем на средний пульс пробежки (сегодня у меня был 123). Получаем 312/60x123=639 

YurMas YurMas
09.07.2013 15:44

Виталий, да, скорей всего потому, что объем медленного бега сильно возрос у вас. Опять же, раз уж я тут постоянно высказываю сомнения в ваш адрес:о))), мне казалось бы, что всем этим если уж заниматься, то пораньше надо было. А то у вас длинные потом, темп тоже потом, а до марафона уже всего два м-ца. Как-то это все вместе у меня не очень укладывается. Я обычно сначала в основном на длинные налегаю, а ближе к делу - темп. Объемы при этом конечно снижаются слегка, ну и что.

ПС. ПС я меряю обычно не за всю пробежку. Сначала разминочный кружок (чуть меньше 7 км), а потом уж "эталонный" в темпе 5 мин/км. Так удобнее следит за прогрессом результатов, нагляднее.:о))

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.07.2013 15:50

Критикуйте, критикуйте Юрий - я только за :))) Ваша критика вполне понятна и обоснована.

Насчет "потом" не совсем уж так все плохо. Я ж и сейчас бегаю две длинные в неделю (на этой неделе 25 и 28), одну темповую тоже. А насчет поздновато, так никак раньше не получалось - отпуск с семьей весь июнь занял.

 

09.07.2013 17:10
комментарий удалён
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010