объёмы декабрь :: Дневник :: fMclaren

объёмы декабрь

01.12.2015 22:38

1.11,24км(sal speed cross): средний темп по 05:40/км.; 5.10,84км(sal XRM): средний темп по 06:28/км; 6.19,83км(sal XRM): средний темп по 05:42/км. Очень тяжело далась тренировка.Средний пульс 126уд/мин.; 10.11,88км(sal XRM): со средним темпом 05:52/км.; 13.19,82км(sal XRM): со средним темпом 05:46/км.; 18.8,73км(sal XRM): со средним темпом 06:15/км.; 20.4,15км(sal speed cross): на самом деле пробежал больше, но не заметил, что кнопка старт не нажалась; 22.11,29км(sal XRM): сейчас времени на трены мало, но стараюсь вырваться, чтобы продышаться. Средний темп получился по 05:46/км, но за счёт последних пары километров, последний даже вышел из 4 минут на км.; В планах на конец апреля ультра в Испании, рега уже оплачена, буду трениться и смотреть, что к чему, на крайний случай можно будет стартовый взнос вернуть если не сложится с поездкой.; 24.11,2км(sal XRM); 26.13,62км( 8,83км(sal speed cross)+ 4,99км(sal sense2): сегодня наконец размочил шестой десяток своего участия в забегах паркран. Вчера размышлял над тем: как бежать, с каким темпом, что смогу показать на сегодняшний день. А вопросы эти возникли в связи с вяло-текущим тренировочным процессом, темповых давно не было, в результате нацелился на результат из 20 минут, что составляет по 4:00/км. Бежал в Битце, пришёл первым результат по часам 19:12, что очень достойно. Народу было мало и сам забег предполагал костюмированное представление с праздничным чаепитием. Но дядя Витя "мочит", на всю катушку, по другому не могу, да и чаепитие пропустил, так как сегодня ещё работал..; 29.11,55км (sal XRM): со средним темпом 05:46/км.;