Главная > Пользователи > fMclaren > Дневник > Объёмы ноябрь
fMclaren

fMclaren: Дневник

Объёмы ноябрь

02.11.2016 19:31

2.11,43км(mizunowaverider18): 0:58:42 - средний темп по 05:08/км.; 3.14,38км(mizunowaverider18):  Забежал на стадион "Энегрия", посмотрел на состояние дорожек, развернул и побежал обратнов парк. Там на прямой сделал 4 ускорения, сегодня очень тяжело дались эти интервалы, сделал мало и не очень быстро. В результате получилось 4х700м через 700м. Время интервалов: 02:38.3, 02:36.5, 02:39.7, 03:40.1. Средний темп вышел по 04:10/км.; 4.11,34км(salomonwingsflyte): До последнего сомневался и решал бежать сегодня или нет. В итоге победил свою лень и вытащил своё бренное тело на пробежку. Медленно и бег в основном по небольшим сугробам проходил, поэтому средний темп такой вышел. Время бега: 01:12:03 - средний темп по 06:21/км.; 5.9,94км(salomonsense2): В составе пробежал свой любимый паркран в ПГ. Где-то в глубине сознания теплились надежды на результат близкий к 18:00, но по факту не вышло. Форма пошла на спад, стадик теперь не светит до весны, покрытие уже не для рекордов. Так что наверное ухожу на "зимовку". Если будет желание попробую побегать темповики на прямой в парке, как пойдёт. В забеге был один конкурент, но и он отвалился после второго километра. Прибор намерил чуть меньше 5км, а именно 4,98км. Время забега: 0:18:37.3. Раскладка по км: 03:41.5, 03:40.0, 03:55.0, 03:50.0, 03:30.6. 7.13,26км(salomonwingflyte): 01:26:06 - средний темп по 06:29/км. На улице полный абзац, после вчерашнего снегопада и морозного дня, сегодня дождь идёт и на дорогах полная ж***.; 8.13,33км(mizunowaverider18): Решил всё-таки интенсивность не снижать и попытаться ещё недельку поинтервалить. Сегодня бегал интервалы на главной аллее в Лефортовском парке. Сделал 4х700м через 700м. Время интарвалов: 02:33.0, 02:37.6, 02:35.3, 02:36.2. Средний темп вышел по 04:03/км. Чуток не доработал, в четверг попробую сделать пять повторов.; 9.13,54км(salomonwingsflyte): Сегодня чуть холоднее, чем вчера. Может из-за этого ноги еле переставлял. Бегал преимущественно по пересечёнке, по сугробам. Время бега 01:30:00 - средний темп по 06:38/км.; 10.11,19км(mizunowaverider18): 01:09:06 - средний темп по 06:10/км. Сегодня собирался бегать интервалы в парке, но пришлось отказаться от этого по причине отсутствия хорошего асфальта, а так был шанс поскользнуться и получить травму. Поэтому бегал медленно и осторожно. 12.7,82км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран. На этот раз, 1-ый раз в этом году, посетил парк Мещерский. Выбрал из-за того, что опасался ледяного покрытия на трассах Москвы. А тут накатывают лыжню. В забеге прибежал четвёртым, не хватало твёрдости покрытию, да и первый километр вышел слишком быстрым. Время на 5км: 0:19:39.6. Раскладка: 03:44.9, 04:01.0, 04:01.0, 04:03.0, 03:49.7. Чуть не хватает метража до полной дистанции.; 14.14,09км(salomonwingsflyte): 01:30:58 - средний темп вышел по 06:27/км. ППБ приятно побаливает после паркрана в Мещерском парке, видать специфичная нагрузка получилась на ноги при беге в снежной каше.; 15.13,01км(mizunowaverider18): В составе километража сделал интервалы на прямой, вышло 4х700м через 700м со средним темпом 04:06/км. Бежалось очень тяжело. Время интервалов: 02:43.0, 02:43.5, 02:40.9, 02:41.2.;  16.11,67км(salomonXRM): 01:10:25 - средний темп по 06:02/км.; 17.14,83км(mizunowaverider18): Сегодня осилил интервалы на прямой в парке. В парке скорее всего запретили использовать химикаты, поэтому покрытие оставляет желать лучшего. Сделал 5х700м через 700м. Последний пятый повтор через "зубы", сейчас скорость не ахти, но что есть то есть. Время интервалов: 02:40.1, 02:41.3, 02:39.4, 02:41.7, 02:49.1. Средний темп вышел по 04:03/км.; 19.9,5км(salomonsense2): Сегодня пробежал паркран в Северном Тушино. В забеге занял второе место, но показанным результатом очень доволен, так как исходя из тренировок, такой тайминг не предполагал. Вот что значит конкуренция в забеге и есть за кем потянуться и потерпеть. Покрытие "удобоваримое", укатанный снег посыпанный песком, но на поворотах немного снижал скорость. Время на 5км: 0:18:25.3. Раскладка по км: 03:35.7, 03:32.0, 03:52.0, 03:51.0, 03:29.0. На самом деле время чуть быстрее получилось, так как кнопку не сразу отжал. Трасса непростая, поэтому результат хороший.; 21.12,31км(salomonwingsflyte): 01:15:56 - средний темп по 06:10/км. Достаточно легко бежалось.; 22.13,12км(mizunowaverider18):  В последние пару дней похолодало сильно. Зато за время теплых деньков оттаяла прямая в парке. Сегодня бегал темповые интервалы, сделал 4х700м через 700м. Время интервалов: 02:35.1, 02:34.4, 02:34.6, 02:34.6. Средний темп вышел по 03:57/км. Ближе к окончанию печень прихватило.; 23.12,36км(salomonXRM): 01:14:59 - средний темп по 06:04/км. Сегодня пробежка в восстановительном темпе.; 24.14,09км(mizunowaverider18): Сегодня по плану предстоло выполнить темповые интервалы. И организм предчуствуя это очень сильно сопротивлялся, ничего не хотелось делать, лень обуяла. Но всё-таки выгнал себя побегать. В оставе сделал интервалы 5х700м через 700м. Время интервалов: 02:38.5, 02:39.4, 02:37.4, 02:39.0, 02:44.0. Средний темп вышел по 03:55/км.; 26.10,31км(salomonsense2): Сегодня суббота, а поэтому настал очередной паркран. На неделе были мысли доехать в Битцу, но не стал рисковать с покрытием, поэтому выбрал Парк Горького, так как здесь наверное лучшее покрытие в зимний период. Хотел приземлиться в район 18:00, в забеге прибежал первым, по секундомеру оргов пробежал за 18:00, но будем честны, чуть коротковата дистанциия, мой прибор 5км остановил на отметке 18:05.4. Раскладка по км: 03:34.7, 03:32.0, 03:41.0, 03:42.0, 03:33.0. Конкуренции почти не было, поэтому результатом доволен, лучше только когда кто-нибудь подгоняет. В парке был замечен Пахомов Анатолий и Нещерет Наталья.; 28.11,39км(salomonwingflyte): 01:12:23 - средний темп по 06:21/км. После выходных достаточно тяжело бежалось. Всё-таки принял решение закончить этот тренировочный цикл, пока буду бегать "чисто" для здоровья, тихо никуда не спеша. 29.11,45км(mizunowaverider18)01:08:44 - средний темп по 06:00/км.;

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

fMclaren: Друзья

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
На самом деле нет никакой финишной линии! Забег заканчивается! Но бег продолжается!
Татьяна  Герасимова Татьяна Герасимова
Никогда не сдаваться!!!

Его друзья: 11

В друзьях у: 17

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07