Главная > Пользователи > fMclaren > Дневник > объёмы февраль
fMclaren

fMclaren: Дневник

объёмы февраль

02.02.2017 10:34

1.15,73км(salomonwingsflyte): 01:39:41 - средний темп по 06:20/км.; 2.14,78км(mizunowaverider18): В составе пробежал темповик 8,24км: 0:33:31 - средний темп по 04:04/км.; 4.6,57км(salomonsense2): В оставе пробежал очередной паркран, на этот раз бежал в Коломенском. Не выспался, вставать и выгонять себя на мороз ой как не хотелось. Но всё-таки сдюжил. Добрался во время, пока шёл обратил внимание на показания температуры воздуха на административном здании. -11С, но по ощущениям больше, на набережной небольшой ветерок, может из-за этого, ну и плюс влажность, как никак рядом с рекой. Народу не ахти, со старта рванули, спрашивается куда? Был один конкурент на трассе, но его хватило на 2км, потом он отвалился и проиграл мне на финише около 1минуты. Ладони очень сильно замёрзли, после забега сразу отсканировался и побежал до метро. Время на 5км: 19:03.4. По секундомеру оргов из 19:00, мои часы показали дистанцию чуть больше 5км. Раскладка: 03:37.9, 03:50.0, 03:52.0, 03:46.0, 03:48.0.; 6.13,54км(salomonwingsflyte): 01:23:30 - средний темп по 06:10/км.; 8.15,77км(mizunowaverider18): 01:46:43 - средний темп по 06:07/км.; 9.14,38км(salomonXRM): В составе пробежал темповую тренировку: 11,25км - 0:48:32.5 - средний темп вышел по 04:18/км.В начале пробежки достаточно тяжело бежалось, но потом вроде бы раскочегарился.; 11.9,02км(salomonsense2): В составе пробежал очередные 5км в рамках паркрана Царицыно. Опять мимо первого места на этом забеге. Результат примерно такой же как и предыдущие несколько паркранов, по секундомеру оргов время 19:01. По моим часам 19:03.3, но дистанция чуть длинее.; 13.11,19км(salomonwingsflyte): 01:19:18.8 - средний темп по 06:11/км. Тяжело.;  14.13,42км(salomonwingsflyte): 01:27:47 - средний темп по 06:32/км. Очень тяжёлая тренировка, наверное самая тяжёлая тренировка с начала года, не знаю что случилось,  может так резкое потепление сказалось.; 16.17,69км(mizunowaverider18): В составе пробежал темповик 11,12км - 0:46:13 - средний темп получился по 04:09/км. Бежится на этой неделе очень тяжело, но и покрытие не позволяет бегать быстрее, в том числе и интервалы в темпе 03:40/км.; 18.9,87км(salomonsense2): В составе пробежал паркран Измайлово, там сегодня один из старожилов бежал юбилейный сотый паркран. Интервалов нет, трасса не из лёгких, поэтому прикидывал пробежать в район 19:00, но даже эта цифра оказалась не досягаема. Время 5км: 0:19:18.5 - средний темп получился по 03:53/км. Раскладка : 03:49.9, 03:47.0, 03:59.0, 04:03.0, 03:39.3. Правда прибор опять на этой трассе меньше намерил 4,96км. В забеге четвёртый.; 20.13,67км(salomonwingsflyte): После выходных не бежалось совсем. 01:23:30 - средний темп получился по 06:06/км.; 21.14,57км(mizunowaverider18): Решил немного скорости прибавить и побегать интервалы. Но погода конечно абзац, после третьего повтора чуть всё не бросил. На пробежке ноги полностью промокли, дорожки в парке не чистят и воды по колено. Вообщем еле заставил себя поскоростить. В итоге сделал 10х200м через 200м восстановительного темпа. Хотя сомневаюсь, что там есть 200 метровые отрезки, так прибор намерил. В итоге средний темп вышел по 04:38/км. ; 22.7,72км(salomonwingsflyte): Давно не бегал три дня подряд. Бег разбавил совсем крохотным объёмом ОФП: 50 повторов на пресс, 20 отжиманий и несколько прыжковых серий.; 23.12,36км(mizunowaverider18): В связи с тем, что на тропинках в парке не возможно бегать темповики, а тем более интервалы, то приходится искать другие "пути". Сегодня сбегал на горку к кинотеатру "Иллюзион" и сделал восемь с небольшим километров, куда вошли 14х280м через 280м с набором в районе 15м, суммарный набор составил 250м. Одна из самых тяжёлых тренировок в последнее время.; 25.11,53км(salomonsense2): Сегодня суббота, а значит очередной паркран. Хотел добраться до паркрана Митино, но давно там не был и перепутал ветку метро, прикинул по времени, что если поеду чуть другим путём то не успею к старту. Поэтому вынужденно потопал в родной парк им.Горького. Народу сегодня было не так много, конкурентов только один, я за ним чуть меньше километра отдержался и потом вышел вперёд. Трасса чуть короче, чем надо, а может и я чуть раньше на развороте развернулся, так как там сегодня без волонтёра на развороте. время: 0:18:50.3 - средний темп вышел по 03:47/км. Раскладка: 03:45.9, 03:41.0, 03:49.0, 03:50.0, 03:44.2.; 27.14,08км(salomonwingsflyte): 01:34:08 - средний темп по 06:41/км. Бегать не возможно, очень скользко, поэтому передвигаюсь как черепаха.;

 

Итог: 201,32 км

 

16 беговых тренировок: в среднем по 12,5825 км за раз.

 

Salomon Wings Flyte: 89,35 км

 

Salomon XR mission: 14,38 км

 

Salomon Sense2: 36,99 км

 

Mizuno Wave Rider18: 60,6 км.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

fMclaren: Друзья

Натали Натали
Лучше сделать и пожалеть! Чем не сделать и пожалеть! :-)
kandit 1961 kandit 1961
Бежать , покоряя Время и Пространство !!!
Геннадий Хворых Геннадий Хворых
На самом деле нет никакой финишной линии! Забег заканчивается! Но бег продолжается!

Его друзья: 11

В друзьях у: 17

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07