info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Koka: Дневник

Главная > Пользователи > Koka > Дневник
Koka Koka
05.12.2012 00:07

Итог бегового сезона 2012

 По итогам  бегового сезона  2012 у меня вышло  1323 км, набор высоты  9 км, средняя скорость 10 км/ ч, 65000 ккал, поучаствовал  в 14 соревнованиях, из них 3 марафона, 1 спринт триатлон, личный рекорд марафона 3,36. Наверное скромно, но как есть...

Поделиться:
Koka Koka
02.12.2012 20:48

13 БИМ Зеленоградский марафон (из серии "и я там был...")

Метки: БИМ  

Ну что сказать про ....13 БИМ марафон...не все так просто!

Записался одним из последних, очень хотелось, спасибо организатору Б.Прокофьеву (и моему знакомому Дмитрию Смирнову). Но готовился мало, в связи с наступлением зимы, как то сбавились обороты, думал проскочу на "старом авторитете", но набег в неделю снизился, а я не придал этому значение. Хотя мой личный рекорд 3.36, тут я слил маратон по полной.

Мой знакомый Дмитрий напротив набрал вес  пробежал за - 3.30.

Ну о бо всем по порядку, организация понравилась, атмосфера тоже, не зря ведь со всех уголков России и не только едет народ, чтоб побегать на этом марафоне. Встретил земляков и просто интересных людей (ведь не зря люди едут из Омска, Саратова и других регионов РФ), которые бежали вместе со мной. Настоящий зимний марафон удался...погода, снег, лед, все присутсвовало. Я побежал во внедорожниках соломон, о чем пожалел, потом правда, но было уже поздно (что то  у меня с ними  не сложилось, после 10-15 км начинают натирать ногу, то ли нога не та, то ли кросовок?).

Первые 20 км пролетели практически незаметно, но далее сказались сниженные обороты на объемах в неделю, вместо 60-70, всего -то 20-30. Но  с учетом пролетарского происхождения и глубокой мотивированности, я продолжил данный эксперимент, хотя темп снизился до пределов, что есть возможность не попасть, даже в 4 часа. А мимо пролетали знакомые лица (по ранее участвующим соревнованиям), которые каким -то чудом первую 20-ку держались за мной, а теперь набирали  обороты, скрываясь на горизонтах зеленоградских тропинок.

После 25, я понял, что перехожу к тренировочному этапу в "призерах" мне не быть и стал просто расслабляться и получать удовольствие. Заметил участников, которые уже обогнали на круг. Техника, которую я так люблю и контролировал первые 20-25 км, куда-то пропала и я поплелся как одинокий странник в зеленоградском парке, хотя бежал в темпе 6 мин/км, стал дышать чистым зеленоградским воздухом, что в Москве, большая редкость, о чем мы не вспоминаем, пока не пробежим 30 км. Оставалось еще 10 км, а мне уже было не так просто, это ведь 2 круга по 5 км. Народ уже финишировал, а я только на пункте питания набирался калорий для следующего круга,  было не очень... Но в 1941 году было не легче и я придал ходу, на последнем круге темп увеличился, я догнал, а потом у меня не хватило совести пустил вперед Белова А., у которого кстати 147 марафонов, одна только эта цифра замедлила мне и без того тяжелый бег. Так мы и финишировали...Эмоции положительные, спасибо организаторам и лично Прокофьеву Б.

Вывод - надо больше бегать....

Поделиться:
Koka Koka
03.11.2012 21:46

Кубок России (вверх-вниз) XXI этап «Гран При России» (финал), XX этап Гран-При России среди ветеранов

В очередной раз попал на горный бег, правда первый раз был на спорт базе Узкое, хоят погодка сегодня была не очень, но не ожидал, что настолько. Приехав на место и посмотрев грязных минимум по пояс спортсменов, подумал может следующий раз... Но увидев старых знакомых, настоящих ветеранов горного бега все же решился переодется. Организация  правда подкачала,  совместное переодевание в Пазике конечно мне понравилось, но все же Москва, а не кукуево, как то не солидно, тем более если молодым то было привычно, то участикам постарше как то не уютно.  

И вот долгожданный старт, рванули участники ветераны на 8 км и помоложе на 12 км. Грязь была как на учениях  послетпрохождения колонны танков, но участников это не отвлекало от главного, взобраться на гору. С неба лил мелкий дождичек, не погодка, а мечта. Самое прикольное было видеть как некоторые Кулибины с горки ехали на ж...пе, быстро и отдыхаешь, но я не решился. С каждым кругом горки давались все тяжелее, но посмотрев на крутых ветеранов, таких как Николай (61 год) из Тутаева, приходилось газовать дальше. Финиш был внезапен как всегда, мелькнула даже мысль о 12 км, но что то быстро улетучилась. Крутые ветераны уже были в Пазике, делились впечатлениями. Как покажется странным любящим комфорт, настроение у участников было приподнятым, все делились впечатлениями и ждали результатов. Вот вроде и все получилось и как говорит ведущий  одного из телеканалов главное положительные эмоции, а я их как и многие получил.

Поделиться:
Koka Koka
01.10.2012 21:16

Королевский марафон

И я там был...

Вот уже третий раз подряд был на Космическом марафоне, правда в этот раз бежал 20 ку. Порадовала погода как раз беговая, трасса тоже улучшилась, заделали ямы в асфальте. Много знакомых лиц, предстартовый мандраж, и  побежали. Темп выбрал выше среднего 4.30, периодически то ускорялся, то чуть сбавлял. И первую 10 - ку прошел с лучшим для себя временем, а вот и разворот и все бы хорошо, но темп стал почему то падать, как потом посмотрел - пульс все же был высоковат в районе 180. И где то за пару км до финиша, меня стали настегать все мои ранее обойденные мною сотоварищи, они скорились, а наоборот ... Было обидно, но а говорится сам виноват, видимо выбрал не свой темп? Понравился бег одной дамы,  свободный и непринужденный, но в то же время держала постоянный темп, вроде как шла 4,45, так и финишировала.  Как потом оказалось, сказала, что бежала эту дистанцию первый раз?! Финишировал 1.34, полет прошел нормально, как и у спутника - 55 лет назад!
Спасибо организаторам и лично Волкову В. П.
 
Поделиться:
Koka Koka
15.09.2012 21:27

15 км в Электростали

Посетил сегодня 15 км на пробеге памяти С. И. Золотухи Героя Соцтруда в Электростали, все понравилось. Не большое "семейное" соревнование на хорошей трассе, вокруг пруда и с достаточно четкой организацией. Результат 1.09, улучшил на 2 мин, последний забег в Лужниках. Советую на следущий год, будет 100 летие, в честь кого пробег....

 

 

Поделиться:
Koka Koka
09.09.2012 20:25

ММММ-2012

Метки: марафон  

И  я там был... 

Ну что сказать, последний раз я там был в 2010 году, причем это был мой первый марафон! Мне казалось, что я уже созрел, но я и получил по полной, правда результат не слишком пугал  - 4.11. Затем много чего было, и вот сегодня я повторил заход (как в реку) в этот марафон повторно. Удивил полный бардак с организацией  и дождь, но с учетом положительных эмоций  и результатом 3.36 у меня  получилось все таки расслабится и я ....получил удовольствие (как видимо и другие).

Погода с одной стороны "гасила", с другой способствовала ( не жарко). Болеющая публика была как всегда равнодушна, за исключением иностранных и тренеров, следящих за своими питомцами. Но, что возмутило так это полная беднота с питанием на пунктах......Нет мне не надо что то было, как старый солдат ношу все с собой, но народ  то разный бегает. Вода, чай, хлеб и соль........крындец +н омер= концлагерь (хорошо тату не делали)! Ну, что это такое МОСКВА!!!! -  стыдуха полная, не изотоников, ни даже банан.....разворовали что ли бабуси то??? Видимо никогда тут не будет 40 тысяч....как в Берлине или в других европейских городах. Обидно, а люди замечательные.....радует старшее поколение рвут не по детски, догнать бы их.....

А как у Вас?

Поделиться:
Koka Koka
02.09.2012 20:08

Прогресировать будем медленно

Метки: горный бег  

 

 Сегодня второй раз был в Коргашино, кросс лыжников Вверх- вниз. Все понравилось, не смотря намаленький дождик. Время улучшил, пирожки с чаем поел. Быстрых бегунов все больше, хотя горки те же .... Но как говорит тренер по фридайвингу "прогрессировать будем медленно".

 

Поделиться:
Koka Koka
12.08.2012 23:38

Лужники 12.08.2012

Первый раз был на 2 этапе марафона в Лужниках, понравилось.  Уложился в 1.11, что для меня прогресс. Через 12 минут где то финишировал Борис, которому всего то 75.  На финише он сказал, что на пару минут быстрее, чем прошлый раз финишировал.Хотел бы я тоже в 70... прогрессировать

Поделиться:
Koka Koka
14.07.2012 23:10

Белочка/10 км

Удалась дистанция, 48.14

Поделиться:
 © 2010