info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Танавский Виктор: Дневник

19,5км. за 1ч.18мин.

08.12.2012 19:24

Сегодня ничего не предвещало такого быстрого бега. Думал ну пробегу км. 20 как обычно бегаю эти дни легко, спокойно не напрягаясь, но что-то пошло не так. Хотя по началу всё было как обычно. 1-ый км. за 5.18, так втягивающе... 2-ой км. уже за 4.44, 3-ий км. почти так же за 4.48.  4-ый км. за 4.21 и тут я понял что мне бежится и я и побежал! Хотя особого смысла в быстром беге не было. Ближайший старт только в апреле. Но иногда нужно давать организму встряску. Но как говорится если бежится, то сдерживать себя не нужно. Погода -2C, ветра нет, вот влажность высокая процентов под 100. Снега в эти дни навалило много, но дороги, хотя и загородные, одна ведёт на свалку, другая к заводам,  прочищенны не плохо. На ногах кроссовки Асикс Нимбус 10-ый, не самые лучшие для быстрого бега зимой, но тяжело в учении - легко в бою(на работе)! Не буду досаждать Вас цифрами. Скажу, что плавно вышел на 4мин. на км., а в дальнейшем и на 3.30-3.40. Самый быстрый км. был 3.29 и это был 14-ый км.  В итоге пробежал 19,5км. за 1ч. 18мин. 

Танавский Виктор Танавский Виктор
09.12.2012 21:07

Вчера не одевал ремешок с датчиком, но думаю пульс был где-то на тех км. что пробегал порядка 3.30-3.40 мин. на км. что-то около 165-170уд. мин.

Бама бой, думаю лучше бы тебе сегодня сбегать восстановительную 8-10 км., а завтра отдохнуть, а то получается ты восстанавительный бежишь после отдыха...   После отдыха можно или объёмную какую или скоростную, но уж точно не восстановительную.

 

bama_boy :) bama_boy :)
09.12.2012 21:19

тогда побегу длительную,если рекомендуешь...сеня совсем некогда было просто...волейбол- 2 часа,потом откапывание авто-вот тут то пришлось попотеть(слишком уж завалило за 2 недели)...блин 20-ку легче пробежать...чем копать...

Танавский Виктор Танавский Виктор
09.12.2012 21:24

Волейбол 2 часа и откапывание машины это тоже нагрузка. Так что пробеги не объёмную, а км. 15 будет самое то. 

bama_boy :) bama_boy :)
09.12.2012 21:28

))) хорошо...благодарю...а вообще после длительной,желательно на следующий день делать восстановительную?

Танавский Виктор Танавский Виктор
09.12.2012 21:30

Думаю не каждый раз. Можно и отдохнуть после длительной, а можно и пробежатся...

Танавский Виктор Танавский Виктор
10.12.2012 19:31

Сегодня вышло ровно 2ч. бега. Преодалённая дистанция 22,3км. Средний ЧСС 124уд./мин. 
Хотел ограничится 20-ой, но встретил приятеля бегущего свой кросс и с ним побегал немного, поэтому больше пробежал чем задумывал.

bama_boy :) bama_boy :)
10.12.2012 20:49

а я сегодня тоже пробежал полумарафончик...1.50.08 хорошо так...отпиваюсь чайком после пробега...вот думаю надо всетаки пульсометр преобрести,а то некак не могу понять как бегу...хотя вроде особо не напрягался...а какойже все таки пульс...высокий или низкий для меня...а бежалось легко

Танавский Виктор Танавский Виктор
10.12.2012 21:27

Да пульсометр вещь нужная. Сам до недавнего времени бегал без него, а сейчас даже и не представляю как это я бегал без этого интересного приборчика. 
У тебя средняя скорость повыше моей будет сегодня, а вот интересно как бы по пульсу мы бы смотрелись....

bama_boy :) bama_boy :)
10.12.2012 21:35

вот и мне интересно... а ты с какой моделью бегаешь?если неошибаюсь,говорил что у тебя полар...

Танавский Виктор Танавский Виктор
10.12.2012 22:00

Да полар. Модель RCX5 G5.
Спасибо одному доброму человеку. Если он это прочтёт ещё раз Спасибо,Сергей.

 

<<  <   1 2 3 4 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010