info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Танавский Виктор: Дневник

Взбодрился-2))

26.12.2012 17:57

Кто-то скажет так не делается, не бегается два дня подряд темповая, но как говорится если зажигаются звёзды значит кому-то это нужно))
Вчера была так сказать пристрелочная скоросная темповая работа, а сегодня именно то, что я и хотел сделать ещё дней 5 назад зная что потеплеет. Сегодня температура около 0C. Оделся уже лучше чем вчера. Вместо двух штанишек одни, вместо термушки футболка с коротким рукавом и шапочка не такая жаркая как вчера. Кроссы тоже другие. Если вчера это были Асикс нимбус 10, то сегодня Асикс лахар 4 с гортексом. По сравнению со вчерашним днём покрытие лучше. Вчерашний снег подтаял и тут же подмёрз слегка, а машины его прикатали немного и в этом отношении явно было лучше вчерашнего. Весь толчёк ногой уходил именно в бег, а не так как вчера в подминание снега под ногой. 
8 км. в темпе примерно по 4.50 на 1км. и дальше как говорится Остапа понесло. 9-ый км. за 3.34 (так сказать втягивающий), работа в зоне тяжёлой мощности. 10-ый км. за 3.30 (начал разбегатся), работа на границе уже тяжёлой мощности и максимальной. 11-ый км. за 3.16 (пахота), явно максимальная зона работы, 12-ый км. за 3.19 (тяжело), тоже максимальная зона. Ещё потом метров 250 пробегаю быстро и перехожу на трусцу и так и прибегаю домой. Почти 14км. выходит из них 4км. 250м. достаточно бодро!)
Если кому интерсно моя вчерашняя тренировка тоже есть в дневнике... 

bama_boy :) bama_boy :)
26.12.2012 21:24

Виктор,а 3-я часть трилогии"Взбодрился-3" будет ))))) ????

 

 

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
26.12.2012 22:19

Боюсь что нет, не будет.  Не в том я состоянии чтобы третий день подряд скоростить, да и время года всё же не то.... Вот весна-лето другое там дело. Хотя можно было бы попробовать, но трезвый голос говорит НЕ НАДО!, последствия могут быть катострафическими.

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010