info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Танавский Виктор: Дневник

Главная > Пользователи > Танавский Виктор > Дневник > 21км. по ходу уск. 3км.

21км. по ходу уск. 3км.

28.05.2013 23:32

Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек. 

bama_boy :) bama_boy :)
29.05.2013 07:42

отлично, Виктор :) еще немного и можно из 9ти мин выбегать :)

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
29.05.2013 16:49

Можно...

Танавский Виктор Танавский Виктор
29.05.2013 18:02

Сегодня забегал вчерашнее кроссом почти 21км. по 4.43 в среднем на 1км.

bama_boy :) bama_boy :)
29.05.2013 18:13

затрусил по 4.43 в среднем на 1 км. ))))

Танавский Виктор Танавский Виктор
29.05.2013 18:14

Аха))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010