БлогиВ августе 2009 года решил заняться бегом, дабы избавиться от вегето-сосудистой дистонии, которая меня стала прихватывать ввиду сидячей работы в душной комнате. Начал с 3 километровых пробежек ежедневно по утрам, первые два месяца было очень тежело, но затем организм адаптировался и я стал наращивать нагрузки. Через 5 месяцев смог бегать 2 часа без остановки по пересеченной местности 2 раза в неделю и около 40мин. утром по будним дням на тощак.
И вот тут меня осенила мысль поучаствовать в соревнованиях на длинной дистанции, поскольку бегать одному стало скучно.
Учавствовать в соревнованиях по бегу понравилось, надеюсь и далее продолжать занятия с целью улучшить результат на полумарафоне и подготовиться к участию в марафоне.
Подскажите, пожалуйста,
1. как правильно подобрать обувь для бега, а то я после Зеленоградского полумарафона сбил палец на ноге смозолил в кровь вместе с ногтем.
2. что нужно делать, чтобы не было затекания ног, а то у меня где-то после 15 км. ноги стали как будто свинцом налитые, причем дыхание ровное, а бежать быстрее вроде могу, а ноги не дают - мышцы не тянут.
