Sabirov: Дневник

Пробежал ТрансУрал2015. Ощущения - супер! Почти 150 км за 4 дня! 

Вступление

После ТрансУрала2014 (отчет тут), участие в этом году было просто обязательным. Это действительно мощная гонка. В меру сложная, чтобы ее могли пройти более менее подготовленные участники. Как и на ММБ здесь есть лидеры которые экономят граммы и секунды. И есть просто люди, которые любят природу, горы, леса, ручьи. Самое главное, что ТрансУрал стал местом встреч.

Подготовка

При подготовке мы больше уделяли внимание бегу в гору. Пробовал запиливать ежедневные интервальные тренировки и заметил, что организм выдерживает нагрузку, к следующему дню практически полностью восстанавливается. Это был хороший знак. Было запланировано несколько рогейнов и трейлов в качестве длинных тренировок. Рогейн за 8 часов давал порядка 65 км по лесу без набора высоты. Неплохо пробежал трейл “Тяжелый грунт” 52 км под Дмитровым. И это были тоже хорошие знаки. Темпы наращивались, результаты росли.

За пару недель до старта я должен был бежать горный трейл в Сорочанах в качестве контрольной тренировки. Но за день до этого случилась большая неприятность - моя жена сломала ногу. Оставить Настю с гипсом и двумя малышами я не мог, трейл пришлось пропустить. Поездка на Урал была тоже под вопросом.

При поддержке родственников и друзей было решено все-таки поездку на Урал, которую ждали целый год, не отменять. Докупаю гелей, магния, изотоника и гуараны. Заряжаю бодрящей музыки в плеер.

День -1 и 0

Вопреки негативным отзывам о правилах провоза багажа в лоукостере Победа, долетаем без проблем. Все гаджеты и спортивный корм на месте. Размещаемся в домике поселка Уралец недалеко от центра соревнований.

Погода хмурится, периодически льет дождь. Идем гулять по окрестностям. Вечером регистрация, брифинг и гимн РФ.

День 1

Веселые горы. Дистанция 56 км, набор 1210 м

Старт на вершине г. Ежовая. Дальше порядка 7.5 км спуск до бывшего жд моста. Посещаем вершину г. Старик-Камень и финиш в центре соревнований у г. Белая

Светит солцне, настрой боевой.

Слева-направо: Артем, Гриша, Миша, тётя Ася, Марина, Саша, Тонис, Даша, Олег, Левандей

Вдумчиво поднимаемся в гору на место старта. Обратный отсчет, дан старт. Вниз бежим быстро вместе с Олегами запиливая в среднем до моста по 4:30 на 1 км. Мост впечатляет:

Лидерский пелотон пробежал дальше правильно. Мы же находились во второй группе и друг за другом ошибочно сворачиваем после моста налево. Навстречу едет Антон, сигналит, мы разворачиваемся, бежим на правильную дорогу, собирая всех, кого обгоняли на спуске. Темп хороший, группа рассыпается на небольшие кучки по 2-3 человека.

На вершине Старик-Камня делаю остановку пофоткать виды. На спуске пересекаюсь с теми, кто только бежит в подъем, понимаю что многим сильным бегунам тащу уже минут по 15. Силы есть, темп держится хороший. На последних подъемах за 5 км до финиша собираю еще много людей. Музыка бодрит. А когда видишь что кто-то впереди в горку идет пешком - это как команда “фас”.

Выложился на все 100%. Разложить силы получилось на удивление великолепно! Даже с небольшой ошибкой время получается выше всех ожиданий: 5:13 Позже выясняется, что я пришел 10-м в своей категории. Все друзья говорят бороться за десятку, раз в первый же день задрал так высоко планку. Но есть два “но”. Во-первых, десятка считается в абсолюте, где участвует очень сильная категория “master men” (35-50 лет). Во-вторых, еще 3 этапа предстоит пробежать и не известно как организм будет чувствовать себя после такой выкладки на 56 км.

Все результаты первого дня: http://myfinish.info/online.php?evid=1131

День 2

Черноисточинская кругосветка. Дистанция 34 км, набор 950 м

Баня перед сном явно пошла на пользу. Ноги не болели, самочувствие было ок. Старт был опять выездным, поэтому просыпаться пришлось рано. До завтрака в центре соревнований от нас было порядка 2 км. Решил пробежаться в качестве разминки. Но не все оказалось так гладко - при даже легком беге начинает болеть печень. Пытаюсь ее реанимировать, боль стухает только когда идешь шагом. До старта еще есть время. Решил позавтракать, а дальше до старта ничего не есть. Батончики мюслей раздаю друзьям.

Старт в пос. Черноисточинск. Проводим разминку. В целом ноги работают хорошо.

Местные жители выстраивают коз в ряд, образуя стартовый коридор. Одна коза даже побежала вместе со всеми, но быстро устала. Также как и я - через пару минут снова стреляет печень, боль нарастает, продышаться не получается. Снижаю темп, массирую печень, когда боль стухает плавно наращиваю скорость. Дорога сворачивает в лес, бегу осторожно. Лучше добежать легким темпом, чем дойти шагом.

После первого пункта питания было очень классное ущелье. Вот фотка от Олега Чагодаева - бегунасзеркалкой:

Начинается спуск, наращиваю темп, но проходимость троп становится хуже. Чвакаем по болоту, тилинькает два часа. И тут я понимаю, что сильно недооценил сложность трассы и переоценил свои возможности. Взять одну бутылочку 0.5 изотоника на 34 км трассы с двумя ПП - это было бы нормально, но не в текущих кондициях. Кроме того я невнимательно изучил карту, следующий ПП был не через 10 км после первого, а через 17. И эти 7 км скорость была очень низкая.

Опять убегаю не туда, но быстро исправляюсь благодаря паре участников выбегающих навстречу. Дорога продолжается под ЛЭП, которая звенит под дождем, что добавляет ощущений.

Меня догоняет Олег, делится изотоником, терплю до ПП. После силы потихоньку появляются. Но подъем на Белую иду шагом. Этот этап я сильно провалил. Сам себе проиграл 10-20 минут и по местам в протоколе провал тоже заметен (25 место MEN): http://myfinish.info/online.php?evid=1132

Ситуация осложнялась тем, что нужно было быстро восстановиться перед ночным спринтом. Хорошо ем и ложусь спать.

День 3

Белая ночь. Дистанция 13 км, набор 530 м

Темно, льет дождь, холодно. Из обязательного снаряжения в этот старт только фонарь. Думаю, брать ли куртку и питье. Куртку оставляю, бутылочку беру.

Дают старт и становится жарко во всех смыслах! Этот этап получился очень динамичный, спуски бегу быстро. На подъемах немного экономлю силы. После второго подъема на г. Белую включаю максимальную скорость и еле успеваю ставить ноги на спуске.

Спуски прошел хорошо. Но подъемы можно было бы побыстрее. Впрочем дистанция короткая и много на ней не выиграешь и не проиграешь.

Результаты ночного этапа: http://myfinish.info/online.php?evid=1135

День 3 (после рассвета)

Несмотря на то, что легли около 3 ночи, в 8 уже чувствовал себя выспавшимся. День на восстановление. Дальше будет завершающий этап гонки.

Поем песни под гитару, паримся пихтовыми вениками в бане. Настрой рубиться до конца возвращается.

Оцениваю позиции по сумме 3 этапов: 12 место MEN, 17 место абсолют. Да, до 10-ки очень далеко: больше 30 минут. Отыграть их за последний этап нереально.

День 4

Белогорский марафон. Дистанция 44 км, набор высоты 1050 м

Отдельно этот этап приезжают бежать новые спортсмены. Чтобы не было толкучки всех делят на две группы с разницей старта в час. Во второй группе стартует первая сотня и новые участники.

Со старта сразу начинается крутой подъем на гору Белую. Решаю спокойно заползти на него, экономя силы и выпускаю вперед большую толпу. Дальше дело пошло очень хорошо, со спуска бежалось отлично, подъемчики штурмовались тоже хорошо. Через час обгоняю тетю Асю, она сообщает что я иду 19-ым (т.е. с учетом вновь прибывших участников все очень даже не плохо). Это вдохновляет и дальше все пошло очень быстро. Даже тяжелый болотный участок во второй половине дался без приключений. Пришлось потерпеть последие подъемы. Но сил экономить было больше не на что. Удалось даже пару участников обогнать на этих подъемах.

Знакомый уже спуск к финишным воротам, играет музыка, ускоряюсь. Это финиш последнего этапа ТрансУрал2015! Все друг друга поздравляют. Ты сделал это! Мы сделали это!

Смотрю скорость - даже чуть-чуть лучше первого дня. Это фантастика! Удалось таки восстановиться и разбегаться в последний день! Как оказалось потом, по сумме я немного отыграл мест. И до десятки стало не хватать 20 минут. Это в целом не мало. Но с другой стороны это достижимо. Нужно больше тренироваться.

Результаты 4 дня тут: http://myfinish.info/online.php?evid=1136

Итоговые результаты тут: http://www.transural-run.com/%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B/

После финиша Эмоции захлестывают. Я безумно рад, что прошел ТрансУрал2015. Доволен и результатами, они сильно выше ожидаемых. На финише дарят медальку-пазл, которая подходит к предыдущей, образуя как бы Уральский хребет

Хм. Но где же Левандос и Игорек? Про них нужно рассказать отдельно. Ребята, помогали с эвакуацией Жени Петуховой, которая сломала ногу на дистанции: http://vk.com/transuralrun?w=wall-75216209_318%2Fall

Все-таки гонка не простая, опасность свернуть себе шею всегда есть. И даже с лидерами гонки случается беда. Катя Андрейцева (победительница прошлогодней гонки и лидер этой) тоже получила травму связок стопы и не смогла продолжить борьбу. Травмы есть и у многих друзей, но они все дошли до конца.

Марина с Сашей решили протестить “можно ли пройи ТрансУрал пешком, уложившись в КВ”. Ответ - МОЖНО. Они даже поучаствовали в небольшом интервью.

В завершение рассказа, хочется сказать, что все участники ТрансУрала - это светлые, надежные, позитивные, сильные люди. И здесь победу одерживает не первая тройка или десятка, а каждый, кто смог преодолеть себя. Мы стали еще сильнее. Ждем новых гонок!

Немного моей статистики:

И еще неного ссылок:

1. Группа ТУ в ВК http://vk.com/transuralrun

2. Сайт http://www.transural-run.com/

3. Некоторые фоты меня и друзей, которые натаскал из группы: http://vk.com/album325999_218900099