Первая неделя тренировок :: Дневник :: Scarbay

Первая неделя тренировок

23.08.2010 22:57

В четверг (19.08.10) пробежка в среднем темпе (пока не измерил дистанции) 20минбег/1мин.шаг/10минбег/2миншаг/5минбег. Самочувствие нормальное, но последние 5 мин бега с трудом. Больше всего устали ноги.

В воскресенье (22.08.10) решил увеличить длительность непрерывного бега: 25/2/13/2/8 (итого 50мин бег/шаг, 46 мин. бег). Самочувствие гораздо лучше, было ощущение, что могу пробежать ещё 10 минут, но раньше никогда так долго не бегал - решил пока хватит. Немного заболела левая икра - сильное напряжение.

← к дневнику пользователя

Комментарии (2)

ggn

31.08.2010 23:19

Евгений, цель вашего бега это пробежать марафон? Возьмите за основу план подготовки к марафону, вот ссылка http://42km.ru/items/11. Там все есть и не надо придумывать сложные схемы.

Scarbay

04.09.2010 12:05

На сколько я понял, этот план рассчитан на подготовку в последние 4 месяца. Для меня цель - пробежать марафон в 2011 году. С целевым временем пока не определился, т.к. пока не измерил расстояние, которое пробегаю за тренировку. Для начала, хочу довести время бега без перехода на шаг до часа, дальше увеличивать темп. Сейчас бегаю 40 минут. С весны уже буду придерживаться какой-либо методики (их же масса, не только по Вашей ссылке - за зиму подберу)...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Scarbay | Его дневник

Scarbay: Дневник

Первая неделя тренировок