Marathon des Alpes-Maritimes

еще раз поздравляю!!! :)))

молодчина...

упорство и труд-все перетрут...и цель(3:30) будет достигнута :)))

Ну, думаю, что у русских, самые популярные, как и у всех: Бостон, Нью-Йорк, Берлин, Токио, Лондон...

Всем доброго времени суток.

Я вот проанализировал свой бег - я очень много времени терял на стойках с едой - я понял, что совершенно не могу есть на бегу, приходилось останавливаться, глотнуть воды, и потом разгоняться и бежать дальше.

А остальные все на бегу ели и бежали.

Кто-нибудь с этим сталкивался, может что-то посоветовать?

Артем, учиться есть и пить на бегу - это часть тренировок, как и, впрочем, сам бег. я использую гели (подбирать их нужно по вкусу). Ем именно вот этот: http://sia-sport.ru/products/gotovyie-formyi/nutrend-endurosnack-abrikos/

Это очень удобно и не требует остановок. От бананов и апельсинов может вообще раздуть и заболеть живот, я уж молчу про кака-колу) Хотя, есть бегуны, которые только на бананах с колой и бегают. Это вопрос адаптации организма к продукту.

Многие делают углеводный напиток.

Влада спасибо.

Можно пару ламерских вопросов.

Не гели ли у вас на поясе на фото?

Скажите, а нет ли от этих гелев всяких побочных-неприятных эффектов?

А бывают такие гели, что б была только соль и фруктовые добавки?

Просто лично я всяких химических элементов и аминокислот побаиваюсь.

Артем, на поясе у меня как раз гели. побочки нет никакой абсолютно.  Если хотите натуральный продукт - многие делает воду с медом и солью. Но главное, не забывать, что при таких нагрузках организм нужно поддерживать. Я еще и изотоник пью.

Изотоник - это не тот, что в Каннах на финише давали?
Про воду, соль и мёд - интерестно.

Просто взять эти 3 компонента и смешивать по вкусу?
PS:: Можно на ты?

Артем, на ты, конечно)

Да. воду смешиваешь с медом и маленькую щепотку соли.

На финише - синий такой?  скорее всего да, это был изотоник.

а я вчера прилетела домой, сегодня пошла к врачу. у меня на 21 км на марафоне что -то случилось  с левой стопой. Пришлось потом ходить с палочкой) оказалось перелом 2-х плюсновидных костей. Это вообще не понятно, как могло случиться???  Я теперь как букет из спортивных  травм))))

Да, синий, я вообще очень быстро от той еды восстановился.

Я так понимаю, изотоник тоже без побочки?

Кстати, вот ещё вопрос - а как зимой лучше быть с питьём?

На улице холодно, холодное лучше не пить, и термос не потащищь с собой.

У меня, правда, обычная пробежка от 12 до 20 км, может лучше вообще не пить?

Влада, выздоравливай.

Ну, 12 км - точно не надо пить, а 20 - если мучает жажда, то, видимо, термос. Хотя я думаю, что зимой на 20 пить не охота и особо не потеешь.

От изотоника тоже нет никакой побочки.

Если ты боишься, что вся эта химия сильно ударит по печени, то и сама по себе большая физ нагрузка негативно сказывается на ней.

Нужно просто мах исключить вредные для печени продукты.

К тому же на тренировках - 12-20 км можно и вообще не есть. Летом только пить. Иногда делать анализ крови на хим состав.