Marathon des Alpes-Maritimes (Ницца 09.11.2014) :: Календарь забегов

дистанция: марафон

дата: 9 ноября 2014 года, Ницца (Европа)

Трасса марафона пролегает вдоль Средиземного моря из Ниццы в Канны. В конце ноября здесь солнечно и прохладно (до 20 градусов тепла). Вы будет пробегать по Лазурному берегу вдоль кромки моря мимо самых шикарных и знаменитых вилл и отелей. А на финише вас будет ждать красная ковровая дорожка Каннского фестиваля на входе легендарного отеля Intercontinental Carlton. Хотите почувствовать себя настоящей звездой? Тогда после финиша в Каннах, закажите себе вина и устриц в одном из кафе на бульваре Круазет. Кстати, в ноябре в Каннах не сезон и вас приятно удивят цены на отели класса люкс.

Самые лучшие предложения можно узнать, написав нам по адресу: info@42km.ru

БРОНИРУЙТЕ ОТЕЛИ ПО САМЫМ ВЫГОДНЫМ ТАРИФАМ:

← к списку забегов

Комментарии (91)

artems

20.11.2013 15:24

Влада, спасибо, ты интерестную тему затронула.

Я понял, что марафонцам как раз и надо километров 15-20 за тренировку пробегать (но при 50-60 км в неделю).

Именно по этой схеме я тренировался, и доволен - по крайне мерее, я сильно улучшил прошлый результат (на Московском марафоне было 4:20).

Я и бегал вообще всегда без питья, а сейчас анализирую ошибки.

Сейчас так и бегаю, держу 5 мин на километр.

Правильная стратегия?

vlada28

20.11.2013 21:30

Артем, мне кажется она не совсем правильной. Так как ты ничего не сказал о пульсе. При беге ты тренируешь и сердечную мышцу, поэтому какие -то тренировки должны быть восстановительные (пульс до 140 ударов), тренировки развивающие сердечную мышцу (144-156 уд.)

и они должны распределяться примерно так:

пн - км 6-8 легкого бега (до 140),

вт- тмповая (например 8-10 км по 4 - 4.20 мин на км, между темповыми км 200 м - отдых трусцой, + разминки и заминка),

ср - больше км , развивающая

чт - тоже больше км (12-16-18) восстановительные

пт - меньше км восстановительные

сб - отдых

вс - длительная (20-30) в развивающем режиме.

Это примерно так, как бегаю я. у всех своя методика. но то, что бегать нужно по пульсу - это точно!!!

vlada28

20.11.2013 21:32

Вот мои тренировки на Аэробии http://aerobia.ru/users/1693

artems

21.11.2013 10:03

Влада, спасибо большое.

По видимому, придётся разорится на пульсометр.

Про тренировки - подумаю и возьму твой план за основу.

Но я раза 3-4 в неделю смогу бегать, и в воскресенье если и буду бегать, то только вечером.

Грубо говоря, надо что б были восстанавливающие и развивающие, раз в неделю надо очень много пробежать.

vlada28

21.11.2013 12:44

Артем, пожалуйста. На пульсометр точно придется разориться, он необходим. Удачи)

artems

21.11.2013 13:05

Влада, спасибо.
Не могла бы мне порекомендовать пульсометр?
Пока не сильно дорогой, а там посмотрим.
И можно ли носить его на правой руке (я очень привык, что на левой часы).

И ещё, вот я в рекомендациях запутался. Нужно ли ограничивать потребление шоколада?

(отредактировано 21.11.2013 13:08)

vlada28

21.11.2013 13:29

Артем, попробуй Polar RS 300 х ( ок. 8000 р.) или R1 100 (ок. 6000 р.) . Но аукционных сайтах они дешевле (ebay).

Носить можно на правой, я только на ней и ношу)

По поводу шоколада? Хм... ну смотря сколько ты его ешь)) если в меру, то ничего не надо ограничивать.

artems

21.11.2013 15:22

Влада, спасибо, заодно и скорость-расстояние удобно будет мерить.

vlada28

21.11.2013 15:37

Артем, чтобы мерить скорость и расстояние к этим пульсометрам нужно будет докупить gps или шагомер.

Расстояние и скорость, а также запись трека можешь использовать на смартфоне. скачай программу Аэробия.

ggn

21.11.2013 15:44

Уважаемые дамы и господа! Этот топик не об этом! Убедительная просьба поменять ветку! Спасибо.

<< < 4 5 6 7 8 9 10 > >>

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.