Форум: Бег: Сминание и травма кожи стоп в жару.

Возрастная проблема старой-толстой кожи подошв. Вентиляция обуви не помогоет отводить сырость потения стоп или ежедневный бег более 10 часов растирает складку под суставом большпго пальца.

Как защитить кожу стоп: подгон затяжки обуви, стельки, тонкие носки, тальк, крем - до или после бега?

Подскажите пожалуйста, реальная проблема с возрастом, особенно в футболе бутсы плохо вентилируемы.

Концепция лечебная и простая - упиратся в чистой аэробике, искать боль распада всех жестких мышц ног от стоп и спины, как помех разгону пульсовой волны тока крови от насосов ног к голове, к получению максимума числа микроинсультов - распада жестких забитых жиром капалляров (на пульсометре на миг взлетает пульс) . Так добегать до накопления 5-7 дней прибавления боли мышц ног на утро или до падения пульса ниже 100 - тренинг строго силы сердца за счет распада силы всех мышц. Для снижения потребления кислорода -скорости обмена веществ и возврата числа всех 650 мышц, к возрасту той легкости тела как была в 14 лет.

Система бега появилась в 2004м при первой попытке пробежать марафон, без всяких тренировок к нему. Сломался на 20м.км., и и через год пробежал/прошел через мощные судороги обеих ног за 4-12 (лучшее время). Год слегка подбегивал на одной ноге (пяточную шпору получил).В марафон вставил железные стельки и шпору забил через боль пока не прошла, марафона хватило.

Далее до мая этого года с прибавкой времени бега достигал максимума боли распада мышц ног на утро. Последние три года стала нужна неделя бега в сосновом лесу на цель "отлома ног", но в мае не смог. 6 мая легкость ног  вернулась после 10 ч. бега почти к той с которой начал бег утром, это проблема и повод к бегу на 100 км.

Это прибавка строго общей выносливости (конвертируемой), против любой и бытовой усталости. Легкость и неубиваемость ног и всего тела нужна и в аэробике  тотального плавания (4-5 часов в гидрике), на горных лыжах (648 спусков слалома -загрузки максимума числа мышц) в Хабарском, в марте. Впервые за три года уже на невесомых ногах все 3 дня по 12 ч. и два по 8 и 6.

Тотальный футбол (2 года) дает рост и аэробной скорости - наиболее зажигательный "приз" именно после каждой "замены"- сжатии в размерах мышц ног после бега, и замены старых суставов (больше поз-ка в этом майском беге), органов и сердца (поиск стенокардии напряжения) - но уже на ходу бега.

Два года как получил однако 1 травму (раскрошилась кость голени на входе в стопу и бывает слабая боль с утра, проходит через несколько шагов).

Опыт привносит каждый год новую тактику и против травм тоже.Гантели и утяжелители в  в марафоне допустимы только для сшивания сломанных ребер или для роста давления крови в достижении инсультов. В море плаваю в ластах и лопатках на руках до распада координации. Последнии цели перетренированности - ночные кошмары судорог, но судороги все труднее достижимы и на ходу в море. В море 2013 постепенно без одышки ускорялся до отказа- боли сердца (волоку за собой лодку, в нее и заползаю до согревания).

Важна любая аэробная перетренированность ко сну с накоплением отложенной на утро боли распада мышц. На сжатие пружины катаболизма (по 5-10 дней), как распада старых до дня взрыва.анаболизма и восстановления уже новых еще более выносливых мышц. 4го мая на скорости полагаю что догнал в беге и последний приступ стенокардии напряжения.

Вреда нет, и не было вовсе. Высока тока цена вопроса. Самопреодоленеие это и преодлление мучительности, но мне "свезло" - выбора не было. Инфаркт был в 17 лет., а в 41 г. в плавании в море заметил что прется  уже второй и стал в 15ти отпусках \на море еле еле плавать как мог без боли в сердце, но всегда долго, сразу по 8-10 часов в день, на берег выползал и падал. Ко сну 2-3 года бешено колотило сердце. Так перетренированность от распада объемов мышц и стала основной целью Личный рекод пульса ко сну был на беговой дорожке, после 5 сильнейших приступов стенокардии напряжения *правого миокарда за 5 минут в начале 9 часов бега в лесу, в январе 2011го - 280-300 уд. мин. Вряд ли удасться повторить. Но, *левый миокард (боль под лопаткой) под высоким давлением и жадность к его распаду может остановить сердце, так было в 10 км. беге в 2004м.(сработал датчик "защиты от дурака" - на 3-5 секунд но очень больно).

Вот вроде все по теме концепции. С прошлого года в футболе лицо уже не краснеет, сердце лучше не бывает, и цель не так сердце как в выбивании более сотни микроинсультов (сосудов лысины в мае), в каждом беге, преодолевая на ходу любую боль, это как "война", не я ее начал, но вызов принял. Футбол в удовольствие, как активнаяё оборона в "банзай" контратаках подавления усталости ко сну - старения к утру; сахара - датчик сухости рта или жира в крови - датчик пропажи спонтанной утренней эрекции.  А вот на захват новых прстранств жизни  нужен ритм  3х недель упертого блицкрига и каждый год по неделе на суше, на море и в воздухе (г.лыжи).Чтобы не стареть.

Тест молодости - победы в футболе и молость сердца : 101/76 давление сразу после футбола и 92 пульс. Сегодня играл 3 игры 1 против 3х пар мелких спортсменов. Выиграл 7-3 и 9-3, а 3я пара меня сделала 9-5. Хотя кофе, волны в море, удаленность от берега, течения, холод, жара и жажда, сверхусталость, резаный слалом, футбол против 17-25 летних или в жару, как любой экстрим мобилизует физику и обостряет все чувства удовольствий от мгновений жизни ё- союзники моих новых клеток - сил создания хаоса в старых тканях организма, но для сердца в вечер накануне футбола в жару нужен и тестостерон - белок еды -*30-50 гр. мяса, но не более, утром мясо исключить, будет тормоз ног.*Индивидуально, чтобы сердце - пр.миокард не заболел и чтобы секс не нужен был для невесомости ног в футболе.

P\s. Да и в первые годы тотальная аэробика разваливает не так силу и объемы мышц как иммунитет к прстудам, его нельзя накопить как плотность АТФ в мышцах и гемоглобина в более жидкой и все более черной крови с практикой, значит холодный душ нужен каждое утро, но не питье витаминов или эмульгаторов со вкусом кефира.