Блогиимею опыт бега на дистанции 5 км+,хочу пробежать свой первый марафон,помогите в составлении программы,до марафона остался ровно год.в период зимы тренировки для меня возможны только в тренажерном зале
| Автор | Сообщение |
mr.marathon
|
01.09.2014 12:26 имею опыт бега на дистанции 5 км+,хочу пробежать свой первый марафон,помогите в составлении программы,до марафона остался ровно год.в период зимы тренировки для меня возможны только в тренажерном зале |
Александр Гуляев
|
01.09.2014 18:03 А почему зимой только в зале?
За год можно подготовиться к марафону и без сложных планов. Просто бегайте регулярно в удовольствие хотя бы раза 4 в неделю, постепенно увеличивая объемы. Таким образом наработаете отличную беговую базу |
KohDim
|
01.09.2014 23:00 а зимой на улицу не выпускают?)) |
mr.marathon
|
02.09.2014 08:49 а зимой на улице опыт получения хронических заболеваний имею.пршу отвечать по существу и без колкостей |
mr.marathon
|
02.09.2014 08:50 просто.после бега в зимний период получил ОРВИ с явлением менингизма....как результат..3 дня реанимации и неделя в инфекции.повторения инцидента не желаю. |
KohDim
|
02.09.2014 09:19 может перестарались на морозе слишком? В манеж нет возможности ходить? |
mr.marathon
|
02.09.2014 09:28 если я не ошибся,то в моем городе нет манежа. |
mr.marathon
|
02.09.2014 09:32 впринципе думаю зимой заняться ОФП и увеличением силы ног+периодической кардио в тренажерном зале а начиная весной плотно готовится бегом |
Иван Серебряков
|
02.09.2014 09:36 А ещё зимой нужно плавать в бассейне, по-возможности, 2-3 раза в неделю. Вот тут (http://42km.ru/11885&j6986#c) Евгений хорошо описал собственные выводы о пользе плавания для бега. Ну и иммунитет ещё крепнет. (отредактировано 02.09.2014 09:38) |
mr.marathon
|
02.09.2014 10:00 вот бассейн у нас имеется |