Растяжение в колене :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
WildHog	15.03.2011 18:22 Подскажите, пожалуйста, как максимально быстро залечить растяжение в колене? Где-то 4 недели назад почувствовал в колене с боку, что тянет связки (случилось после 13 км. бега). Боль не острая, но хромал где-то дня три, после этого все ОК. 2 недели не бегал, попробовал снова ощущения вернулись через 15 минут бега, хромал еще день. Поменял старые кроссовки на всякий (купил Нимбусы). Сегодня тоже самое, дискомфорт появился через 15 минут. Остановился, через час все неприятные ощущения прошли. При все при этом я не чувствую дискомофрт в колене в повседневной жизни. Более того, спокойно даю на него нагрузку, например делаю по 500 присиданий. Но вот бег не дается никак. Хотелось бы успеть залечить колено к майскому московскому полумарафону. Как долго нужно дать отдохнуть колену? Может быть нужно интенсивно "закачивать" ногу, раз такую нагрузку колено спокойно терпит? Может быть купить наколенник и бинтоваться эластичным бинтом? Буду благодарен за советы.
Andrey	15.03.2011 19:52 Сходите к травматологу, не шутите с суставом и связками ... Ну кто вам заочно диагноз ставить будет, а если кто то и будет - берегитесь его!!! Здоровья вам. (отредактировано 15.03.2011 19:54)
Турист	16.03.2011 16:53 В июле 2011 бегал марафон "Конжак", после которого началась боль в колене. Первую неделю еле передвигался... Были опасения, что этой незапланированой травмой ограничу себя в намечанных путешествиях... Но, к счасью боль прошла к августу, но на Южном Урале и в Крыму пришлось похромать... Окончательно колено зажило к сентябрю. Так что, в моем случае, продолжительность востановления колена составило 1,5-2 месяца. Но случаи разные бывают....
Piloris	30.03.2011 20:17 http://health.mail.ru/articles/66511/ Укрепляйте мышцы бедер,приседайте минимум 100 раз в день,забудете о болях в коленях!
Cергей Евдошенко	31.03.2011 10:07 Саша ,не совсем правильно. Даже приседания 100 раз не дают гарантии хорошей работы связок в колене. Вначале нужно установить причину возникновения дискомфорта. А затем уже заниматься самолечением. Вот сайт,на котором можно узнать причину ваших болячек и методы их устранения: sportmedicine.ru Удачи... (отредактировано 31.03.2011 10:11) Сергей
Piloris	31.03.2011 21:39 Согласен,Сергей ! Но,первым действием,должно быть посещение травматолога,(хирурга,ортопеда),с последующим рентгеном,МРТ и т.д.! Выяснив причину болей,устраняем их всеми доступными средствами! "Методики доктора Бубновского" вам в руки!
Cергей Евдошенко	31.03.2011 22:53 Саша,нужно знать хорошо свои болячки.Особенно причины их возникновения.А вот устранять их (или поддерживать на определённом уровне) нужно только не доморощенным способом. Я в этом очень категоричен.Допустим стопа,мениск,спазм икроножки,что делать? Ты знаешь? Особенно если это происходит на дистанции,где тебе никто не поможет ,кроме твоих знаний об этом! Нужно всему уметь учиться,и не забывать работу Ленина...,ты знаешь какую.Вот тебе тоже ссылка на очень неплохой и вполне понятный сайт,я с ними давно работаю,Советы дельные,Кроме этого у меня давно есть книга американов "Энциклопедия спортивной медицины". Это для стопы,остальное найдёшь сам,удачи...http://www.sportmedicine.ru/foot_anatom.php (отредактировано 31.03.2011 22:54) Сергей
Buddist	20.04.2011 09:55 У меня совсем недавно появилась очень похожая проблема. С коленями раньше вообще никаких проблем не было. Так вот; когда я разбегался до 50-60 км в неделю на дистанциях больше 15 км колени стали ныть. Причём по очереди! Вчера вообще остановиться пришлось. А в повседневной жизни проблем никаких нет. У меня есть две версии: первая - колени мерзнут( и тогда их надо просто наряжать в неопреновые суппорты), а вторая неправильная техника бега. Возможно, когда начинаешь уставать "беговое колесо" превращается в "беговые ходули". В любом случае, пойду сегодня к доктору...

Форум: Бег: Растяжение в колене