Продолжать или нет? :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
sport_girl	26.04.2011 06:48 Здравствуйте!У меня возник вопрос насчет времени проведения тренировок.Бегаю длинные дистанции,рез-ты скромные:5 км-19.10,1о км-40.20,полумарафон-1.32.В связи с загруженностью в учебе примерно последние полгода стала практиковать тренировки рано утром-сразу после подъема-и кроссы,и работы.Вставать тяжело(в 4.30),но вроде привыкла.Хотя заметила,что стала чаще болеть(может ли это быть как-то связано?)И не будет ли вреда от продолжения таких тренировок?Или все-таки лучше перенести на вечер после учебы?Заранее спасибо...
Стайер	12.09.2011 16:07 Хай я Серьога бегаю 10-21-30км утром я нетренируюсь потомучто все спортсмены и тренера не рекомендуют ето делать темболее утром,а болеете из-за таво что рано встаете4:30 ето очень рано и организм не успевает отдохнуть лутше перенесите на вечер тренировки и полезней будет,заодно не будете наносить вред организму,и старайтесь больше отдыхать после работы потому-что организм истощается от таких нагрузок(короче гооря ето вред бегать утром лутше вечером)
Катерина	12.09.2011 16:47 Sport girl ,здорова если десятку за 40 мин бежите.Я думаю вам ничего менять не надо.Бегайте так дальше,гледишь 10 км по МС пробежите .
Алексей Кононов	13.09.2011 00:55 В вашем случае лучше все работы перенести на вечер, но до ужина и чтоб до сна2-3 часа минимум оставалось. Спать в сутки не меньше7-7с половиной часов. Значит, чтобы вставать в 4.30 надо в 21.30 уже первый сон видеть. А с вами это врядли происходит, Прогнозировать мастера на десятке при вашем результате неадекватно. Все зависит от того, сколько вы уже бегаете,(если 3-4 месяца, то всеможет быть) возраста здоровья и загруженности по остальным направлениям, а также качества тренировочной технологии и восстановления. Но даже если не замахиваться на многое, режим надо поменять. Хотя и в вечернем варианте не позже24.00 вы уже должны видеть первый сон. Заслуженный тренер России Алексей Кононов.

Форум: Бег: Продолжать или нет?