| Автор | Сообщение |
Igoruch
|
22.07.2011 11:14 Я бегаю недавно,около двух месяцев. Стараюсь каждый день по 40-50 минут. Но неделю назад попал в аварию на мотоцикле. Травма не сложная,сильный ушиб ладыжки. Теперь не знаю когда снова начну бегать.Вопрос вот в чём: как начинать тренировки? Снова по 15 минут,и наращивать постепенно? |
NektoSK
|
22.07.2011 11:21 Игорь, за 2 месяца 40-50 мин. ежедневно? Я к этому ритму, а я Ваш ровестник) вышел примерно через год занятий бегом. И то устраивал два выходных в неделю. А недельный пропуск это не большой перерыв, после марафона примерно столько и отдыхают. Хотя если Ваш отдых продлится дольше - то смотрите по самочувствию. Лучше конечно уменьшить километраж и постепенно выйти к прежним показателям, и как хорошо заметили не более 0,5 % от пробега еженедельно. (отредактировано 22.07.2011 11:24) |
Блоги