| Автор | Сообщение |
skiwalker
|
14.04.2015 06:20 Подскажите у кого было подобное. Появились боли в подъеме стопы, после бега. Подозреваю на растяжение связок, появился комочек на связке, так же была опухоль, сейчас нет опухоли, сбил иновазином. Весь в сомнениях, продолжать тренеровки или подождать некоторое время. Готовлюсь к первому марафону, придется закончить подготовку, прогресс был налицо. Кто как лечил растяжение связок? |
NektoSK
|
14.04.2015 10:33 Если нет резких болей, то можно продолжать бег, при этом снизить объёмы и скорость бега. Обратить внимание на то, где вы бегаете, если по асфальту, то перейти на грунт, может стоит проверить, подходят ли Вам эта модель кроссовок, та ли у Вас пронация. Какие у Вас сейчас объёмы в неделю, сколько раз в неделю Вы бегаете? Почитайте тут может найдёте свои симптомы. Обязательно укрепляйте стопу и голень, есть хорошие упражнения на skirun для этого |
С.Петрович
|
14.04.2015 13:53 Вопрос, конечно, интересный. Картина не совсем понятна. Уплотнение со стороны подошвы или со стороны шнурков? |
skiwalker
|
14.04.2015 14:02 Уплотнение со стороны языка т.е шнурков |
skiwalker
|
14.04.2015 14:09 Бегал в лесу ,там еще лед был и сейчас думаю еще лед , зимой натоптали у нас в сосняке ,много людей ходит и бегает.Бегал в Asics gel fuji setsu - шиповки , но думаю дело не в кроссовках. |
skiwalker
|
14.04.2015 14:13 Обьемы были примерно 37 км в неделю , 4 раза в неделю . Спасибо за ссылки буду продолжать бегать . |
С.Петрович
|
14.04.2015 14:45 Знакомо многим. Стопа при беге натыкалась на твердое. Типа .бег с носка или бег в шиповках, как у вас. Пока не бегать и делать физиопроцедуры. По времени может занять месяц или более. можно и бегать, но другим образом. убрать акцент с толчка носком. временно. вообще бежать, как дедушки бегают. функционалку сохраните частично, а через месячишко, если повезет, пройдет само. |
vdn197
|
14.04.2015 15:15 У меня похожие ощющения (только без шишек и болевые ощущения слабые) после зимы и бега в фуджи сетсу, сейчас в нимбусах бегаю они помягче и стало полегче. Может правда сетсу жестковатые для льда. |
skiwalker
|
14.04.2015 17:05 С.Петрович спасибо ! Думаю ,что все правильно подметил ,от чего все произошло . Какие физиопроцедуры проводить в домашних условиях ? А сетсу тут ни при чем , отличная обувь для зимы и весны ! |
36
|
14.04.2015 17:38 только вчера хотел начать тему с аналогичным названием. хорошенько подвернул стопу.., шишек нет, опухоль была небольшая, уже больше двух недель пешеход/ дернут ахил + какие то боковые связки, восстанавливается нуууу оооочень медленно, бегать никак нельзя ни перекатом, ни со стопы :( отдыхаю по полной.
поделитесь опытом как можно ускорить восстановление, народные методы может какие...
по поводу физиотерапии в домашних условиях (когда острая фаза прошла) - два тазика один с ледяной водой, один с горячей, делать контраст |
Блоги