info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: гипермобильный синдром

Главная > Форум > Бег > гипермобильный синдром
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
evolokhova
evolokhova
29.07.2015 20:11

Добрый вечер. Скажите пожалуйста,сталкивался ли кто-нибудь из Вас с таким диагнозом? Как укрепить связки,как тренироваться? Соревнования через месяц на 1000м. Узнала вот что нельзя мне бегать Что посоветуете?

Владимирович
Владимирович
30.07.2015 12:00

А подробнее? Лет Вам сколько? Спортивная подготовка? Километр - это для Вас много или мало? Вес, рост? В чём причина сомнений в своём здоровье? У Вас боли в суставах?

evolokhova
evolokhova
30.07.2015 14:15

Лет мне 25,вес 62, рост 168. Занимаюсь бегом 3-4 раза в неделю, кросс по 10 км. Сейчас составили программу с ускорениями и прыжками. Ходила в тренажерный зал зимой,высокоинтенсивные тренировки с весами средними,лыжи и сноуборд. На лето вот только бег и велосипед. В мае на соревнованиях 1000м пробежала за 3.29. Сейчас врачи поставили этот диагноз из-за коленей. Колени начали хрустеть и щелкать, потом стало болеть при нагрузках сверх обычных. Теперь бегаю в эластичных наколенниках.

Владимирович
Владимирович
30.07.2015 15:18

Катя! Быстро бегаете.

А каков Ваш общий беговой стаж?

 

Сейчас составили программу с ускорениями и прыжками.

А не рановато ли? Может быть, в этом и проблема. И никакого диагноза...

evolokhova
evolokhova
30.07.2015 15:55

Спасибо)  Общий стаж года 3-4,до этого3 года баскетболом занималась. В Школе занималась только учебой. я на скорость никогда не бегала.А проблемы с коленями начались еще до новой программы. Из-за перетренированности. Весной занималась 3-4 раза в тренажерном зале,2 раза лыжи или сноуборд. Гипермобильный синдром это сказали проблемы со связками. Укреплять надо. А с бегом сказали завязывать,как и с лыжами... :-(

 

(отредактировано 30.07.2015 15:57)
Владимирович
Владимирович
30.07.2015 16:59

Плюньте...как? Как говорил Остап Бендер - слюной!

И бегайте на здоровье!

Всё у Вас нормально, не болят ноги у лежебок, у них бока болят!

36
36
30.07.2015 17:11

3:29!! Офигеть!! Круто...

 

У товарища такая тема с плечом, ему за 40, он страстный любитель тренжерки, качает железо в свое удовольстиве, и тут такая тема прилетела, ему врачи - все пропало! лечится, какие штанги, железяки...

Мыкался он, мыкался, гуру-фитнесс тренера там, что то руками разводили, попробу это попробуй то, я еще ему что-то пытался посоветовать... но тут случай попался нам в зале, бывший штангист/армлестлер, грит че мучаетесь то?

РОВНО за ДВЕ минуты, он показал как изменить упражнения, и углы так что бы эта тема с г..мобильностью не мешала... Товарищ 4 год, после этого пашет, не помнию за все это время что бы он вспомнил про плечо тфу тфу. 

 

У меня у самого одно колено болтает при плавании, но вел, приседания, бег, идут нормально. Рывки, ускорения, возможно сейчас не ваша тема, а стоит сфокусироваться на технике, ее изменении при накоплении усталости. Какие то силовые упражнения в неполной амплитуде добавить, велотренажер, или эллипс.

 

попробуйте в окружении поискать профиков л/атлетов (с которыми еще возможно не общались).

(отредактировано 30.07.2015 17:21)
evolokhova
evolokhova
30.07.2015 21:27

Я конечно не собираюсь бросать,но не хочется, чтобы колени к 30 рассыпались. Действительно ад техникой надо работать. Спасибо за Ваши советы)

  
 © 2010