БлогиДобрый вечер. Скажите пожалуйста,сталкивался ли кто-нибудь из Вас с таким диагнозом? Как укрепить связки,как тренироваться? Соревнования через месяц на 1000м. Узнала вот что нельзя мне бегать Что посоветуете?
| Автор | Сообщение |
evolokhova
|
29.07.2015 20:11 Добрый вечер. Скажите пожалуйста,сталкивался ли кто-нибудь из Вас с таким диагнозом? Как укрепить связки,как тренироваться? Соревнования через месяц на 1000м. Узнала вот что нельзя мне бегать Что посоветуете? |
Владимирович
|
30.07.2015 12:00 А подробнее? Лет Вам сколько? Спортивная подготовка? Километр - это для Вас много или мало? Вес, рост? В чём причина сомнений в своём здоровье? У Вас боли в суставах? |
evolokhova
|
30.07.2015 14:15 Лет мне 25,вес 62, рост 168. Занимаюсь бегом 3-4 раза в неделю, кросс по 10 км. Сейчас составили программу с ускорениями и прыжками. Ходила в тренажерный зал зимой,высокоинтенсивные тренировки с весами средними,лыжи и сноуборд. На лето вот только бег и велосипед. В мае на соревнованиях 1000м пробежала за 3.29. Сейчас врачи поставили этот диагноз из-за коленей. Колени начали хрустеть и щелкать, потом стало болеть при нагрузках сверх обычных. Теперь бегаю в эластичных наколенниках. |
Владимирович
|
30.07.2015 15:18 Катя! Быстро бегаете. А каков Ваш общий беговой стаж?
Сейчас составили программу с ускорениями и прыжками. А не рановато ли? Может быть, в этом и проблема. И никакого диагноза... |
evolokhova
|
30.07.2015 15:55 Спасибо) Общий стаж года 3-4,до этого3 года баскетболом занималась. В Школе занималась только учебой. я на скорость никогда не бегала.А проблемы с коленями начались еще до новой программы. Из-за перетренированности. Весной занималась 3-4 раза в тренажерном зале,2 раза лыжи или сноуборд. Гипермобильный синдром это сказали проблемы со связками. Укреплять надо. А с бегом сказали завязывать,как и с лыжами... :-(
(отредактировано 30.07.2015 15:57) |
Владимирович
|
30.07.2015 16:59 Плюньте...как? Как говорил Остап Бендер - слюной! И бегайте на здоровье! Всё у Вас нормально, не болят ноги у лежебок, у них бока болят! |
36
|
30.07.2015 17:11 3:29!! Офигеть!! Круто...
У товарища такая тема с плечом, ему за 40, он страстный любитель тренжерки, качает железо в свое удовольстиве, и тут такая тема прилетела, ему врачи - все пропало! лечится, какие штанги, железяки... Мыкался он, мыкался, гуру-фитнесс тренера там, что то руками разводили, попробу это попробуй то, я еще ему что-то пытался посоветовать... но тут случай попался нам в зале, бывший штангист/армлестлер, грит че мучаетесь то? РОВНО за ДВЕ минуты, он показал как изменить упражнения, и углы так что бы эта тема с г..мобильностью не мешала... Товарищ 4 год, после этого пашет, не помнию за все это время что бы он вспомнил про плечо тфу тфу.
У меня у самого одно колено болтает при плавании, но вел, приседания, бег, идут нормально. Рывки, ускорения, возможно сейчас не ваша тема, а стоит сфокусироваться на технике, ее изменении при накоплении усталости. Какие то силовые упражнения в неполной амплитуде добавить, велотренажер, или эллипс.
попробуйте в окружении поискать профиков л/атлетов (с которыми еще возможно не общались). (отредактировано 30.07.2015 17:21) |
evolokhova
|
30.07.2015 21:27 Я конечно не собираюсь бросать,но не хочется, чтобы колени к 30 рассыпались. Действительно ад техникой надо работать. Спасибо за Ваши советы) |