Форум: Бег: Боль в боку (печень)

Вообще-то, бегать марафоны вредно для здоровья. Это вам любой медик скажет. Поэтому ничего удивительного нет в том что у вас "лапы ломит и хвост отваливается". Для вас лучше сейчас определиться с мотивацией: Вы занимаетесь физкультурой для поддержания здоровья и повышения качества жизни или вы занимаетесь спортом с целью самоутвержения и получения высоких результатов с соответствующим побочным эффектом в  виде сокращения времени жизни на 5 лет.

Похожее было. Плюнул на урсофальк и др., но пару лет до этого промучался. Симтомы все похожие.

В итоге оказалось нехватка магния в организме, жиров Омега 3 и 9. От омега 6 отказался практически полностью. Также обхожу стороной говядину, свинину и баранину. В терапевтических дозах стал принимать чистенькую. За период с начала года набрал с гаком потерянные от прежних проблем с ЖКТ килограммы. Также это может быть от переизбытка углеводов (особенно быстрых) в рационе и нехватки белков..

Каждое утро на завтрак каша геркулёс на воде с мюслями (заранее сваренная,холодная) заправленная столовой ложкой оливкового масла хол. отжима и тёртыми ягодами в сахаре - утро начинается с очистки печени и желчного пузыря. После такого завтрака можно сразу выходить на тренировку..

Это рекомендация тренера? То есть не долгие углеводы, а именно быстрые с высоким гликемическим индексом - изюм, виноград, варенье?

Внимательно прочёл ветку.

Цитаты выделены:

> В августе 2014-го я начал бегать, поучаствовал в забеге на 3 км и словил эту боль...

> ... я не начинающий

Так всё-таки, начинающий или нет?

> Тренер обратил внимание на уровень сахара в крови. У меня он летом был 3.8, сейчас 3.9.

Ну и что? Тренер - врач эндокринолог?

> ПЕЧЕНЬ НЕ БОЛИТ!

 Абсолютно правильно!

т.н. "боль в печени" - симптомы повышения интенсивности кровотока в кровяных депо (та же печень и селезёнка), вызвывемые повышенной физической нагрузкой, в том числе. А к сахару это не имеет никакого отношения.

По мере привыкания к большим нагрузкам (тренированности) боль пройдет.

(Лично у меня подобные боли последний раз возникали ок. 40 лет назад на футболе или тренировках. Справлялся просто - давил рукой на болезненную область живота и бежал дальше.

Вы молоды, и у Вас отменное здоровье! Не лечите болезнь, которой у Вас нет. Желаю успехов!  

19VV57, норма 3.3 - 5.5, т.е. низковато.

Владимирович, я начинал бегать после велосипеда, т.е. базу выносливости имел. Не думаю, что 3-й разряд на 10 км - это начинающий. Спасибо, надеюсь вы правы и привыкание произойдет.