Блоги
Опыта бега особо не было. Решил начать, чтоб все по науке: видосы, техника бега, статьи, плавное увеличение нагрузки и т.д. Тем более имеется плоскостопие... Рост 180, вес 77
1. Подобрали мне кросы, на беговой дорожке, с камерой и замедленной съемкой, все как положено. Кросы с поддержкой стопы от пронации, с хорошей амортизацией, Asics
2. Начал бегать, вначале немного по 3-4 км по асфальту. Через несколько тренировок начала болеть ступня ближе к пятке. После еще пары тренировок совсем разболелась, так что не наступишь. Сделал перерыв полторы недели, в это время разминал ногу, делал всякие упражнения, вроде прошла.
3. Начал опять бегать, попробовал бегать с носка. Вроде нормально, но через 3 тренировки начал болет голеностопный сустав на другой ноге с внешней стороны. Сделал перерыв на неделю, вроде прошел, начал бегать, опять разболелась нога и в голеностопе опухла так что ходить сложно стало.
Сейчас вроде прошло, вопрос, чего делать-то? Продолжать ли тренировки? Может я со своим плоскостопием вообще для бега не предназначен, сейчас начну опять бегать и убъю теперь колени, позвоночник или чего там еще осталось. У обычных ортопедов спрашивать бесполезно, был там, у них ответ всегда один, болит - значит надо убрать нагрузку. Болит от бега, значит вот вам стельки, мазь, эластичный бинт и больше не бегайте....
Кто знает куда можно обратиться, к каким специалистам, которые с пониманием дела смогут помочь, сказать что не правильно делаю, как адаптироваться к нагрузкам? Ну или на крайняк скажут, что "вам лучше вообще не бегать"....
