| Автор | Сообщение |
SMA
|
24.09.2015 15:18 Кстати, про то чтобы побегать м-ееее-дленно. На каждую скорость своя техника. Я, не смотря на годы беготни только сейчас начинаю нащупывать свою технику на той или иной скорости. Самое для меня тяжелая именно медленная скорость. Ну не попадаю я в резонанс! То руки, то ноги отдельно ((( (отредактировано 24.09.2015 15:33) |
Paragelmen
|
24.09.2015 16:20 А сколько раз в неделю вы бегали? Для начала можно вообще 2 раза в неделю бегать, чтобы окрепли мышцы и связки. Потом переходить на 3 раза в неделю. Про большее пока забыть. |
Flatrun
|
24.09.2015 18:45 раза 3 в неделю |
LeChat
|
25.09.2015 00:52 5:55 темп средний за 1 км. Пульс 130 это я так понимаю на минимальной границе тренировки. А в чем смысл? Ноги вроде не от высокго пульса болят...
Смысл в том, что многие начинают "молотить" занявшись бегом. Пульс 130 этого вам не даст сделать. Здесь больше о ЧСС 120( хоть и не про ноги :) ): http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/
И еще, вы хотите заняться бегом на долго или пробежать соревнование и т.п. ? |
DimaBV
|
16.10.2015 20:46 Я как раз из тех кто начал молотить в свое время, вообще каждый день бегал, как заведенный. Вес достал, спина болела и ноги. Рост был 180, вес 108. По началу пульс до 190 доходил. Сейчас понимаю как опасно это было. Сейчас 2,5 года прошло пульс средний на дистанции 5 км при скорости 5,45 мин/км, 145 где то. Вес 189, все индивидуально
|
fMclaren
|
17.10.2015 16:16 Дмитрий, на убой питаетесь :=) http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
DimaBV
|
18.10.2015 08:40 Да нет, нормалное питание, но вес остановился в р-не 188-190 |
YurMas
|
18.10.2015 12:55 В первый раз я подумал, что вес 189 это описка. Вы что, действительно почти двести кило весите? И умудряетесь бегать при этом?? |
DimaBV
|
21.10.2015 08:14 Ха))) Сори, после работы писал, голова не работала))) Раньше был 108, а теперь 89 конечно (отредактировано 21.10.2015 08:15) |
Блоги