Paragelmen

Paragelmen (Алексей Островский)

Одесса, Украина
в беге: любитель
09.10.2016 Киев   марафон  04:14:43 Было холодно, очень мокро, сильный ветер и холмистая трасса. Так что результат скромный) 
02.06.2012 Одесса   5км  00:20:36  
10.09.2011 Одесса, трасса здоровья   3128м - 2 мили  00:12:59  
28.10.2010 Одесса   3218м  00:13:40 Мой первый л/а забег за долгое время. 
Paragelmen Paragelmen
02.06.2012 15:34
Соревнования, 5км

День защиты детей был вчера, но так как сегодня выходной, то множество мероприятий проходит сегодня. В том числе и спортивных. В Одессе для детей до 12 лет провели старты на 400м, а для все остальных - 5км.

У меня был простой план - пробежать быстрее 20 минут, т.е. 3:59мин/км. Думал, что получится. На разминке пробежал 2км в легком темпе, потом ускорения, потом немного в целевом темпе. Вроде все было нормально.

Стартовали. Поначалу все шло по-плану. 2км - 8 минут ровно. Но потом я начал замедляться, на отметке 4км было 16:46. На фишише нашел силы набежать, последний километр - 3:50, но в итоге всего 20:36. Были небольшие горки, хотя я их практически не замечал, т.к. тренируюсь на более серьезном рельефе. Но спуски старался использовать для небольшого расслабления. На дистанции пульс был в пределах 177-182, при моем максимальном - 188.

В качестве вывода - нужно было стартовать чуть спокойнее. Но как непросто заранее предсказать, какой темп выдержишь, а какой будет чрезмерным. Наверное ориентиром должен быть пульс. Во всяком случае я понял, что на пульсе 95% от максимального я пятерку не пробегу. Тройку - выдержу.

Paragelmen: Друзья

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.
kilonet kilonet
http://goo.gl/NhAI7 - мой беговой блог

Его друзья: 4

В друзьях у: 3

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Лыжня России.
/ запись в дневнике — 09.02.2019 15:50
Геннадий Мерзляков :: Начало 2019 года.
/ запись в дневнике — 31.01.2019 11:25
xenocephal :: Как результаты?
/ сообщение из темы форума: Как похудеть с помощью бега? — 23.01.2019 14:52
Elis :: Добрый день! интересует информация по...
/ комментарий к забегу календаря: Maratona di Roma — 17.01.2019 11:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги за декабрь месяц.
/ запись в дневнике — 31.12.2018 16:35