info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: проблема при беге

Главная > Форум > Бег > проблема при беге
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
dimaselli
dimaselli
09.03.2016 00:02

Доброе время суток всем! Бегаю несколько раз в неделю 3-5 км. Хочу пробежать полумарафон через пару месяцев, 
но столкнулся с такой проблемой. Если пробегаю, например, 5км за раз, или же бегаю пару дней подряд по 3км, 
начинает появляться ощущение перегруженности правой икроножной мышцы (если я правильно определяю), словно "забивается". 
При этом левая нога ощущается нормально. Бегаю пока в лайтовом темпе 5-5.15. После тренировки, при обычной ходьбе никакого дискомфорта нет. Не знаю что делать, т.к. хочу увеличивать километраж пробежек, но из-за этого ощущения не могу. Буду рад любым мыслям и советам.

Владимирович
Владимирович
09.03.2016 09:27

Очень сложно давать рекомендации при полном отсутствии информации. Важно знать Ваш возраст, уровень спортивной подготовки, продолжителность занятий бегом, вес, рост и так далее.

У начинающего (и не только) болеть может ВСЁ! Проходит...

dimaselli
dimaselli
09.03.2016 22:04

Спасибо за отклик!

Мне 31, рост 176, вес 70. В этом сезоне начал бегать регулярно (2-3 раза в неделю) с месяц назад. Дистанции небольшие - 3 -5 км

Владимирович
Владимирович
09.03.2016 23:55

Эти явления вполне нормальны. Ничего страшного. Будьте готовы к тому, что разные недуги будут преследовать ещё долго, до нескольких месяцев. От полумарафона через 2 месяца стоит отказаться. Вы его пробежите, но это может грозить более тяжелыми последствиями, чем сейчвс. Пробегите десятку, и пока ограничьтесь этим. Сегодня Вам не нужно бегать по асфальту, ноги к этому не готовы. А половинка, наверняка, будет асфальтовой. Бегая по 7-8 километров в день, десятку преодолеете легко. К этой цифре подходите за 2 месяца. Включите одну более длинную тренировку в неделю. На время пока вообще не обращайте внимания. Периодически давайте ногам отдых.

(отредактировано 09.03.2016 23:58)
LeChat
LeChat
10.03.2016 12:36

А с чего вы решили, что 5-5.15 лайтовый для вас ? Вы пульс меряли ? Вон человек в соседней ветке жалуется на пульс 150 при 7:30 - 8.

Владимирович
Владимирович
10.03.2016 14:13

И правда, темп вполне приличный даже для тренированного бегуна. Но и данные хорошие, ничего "лишнего".

 

  
 © 2010