Главная > Форум > Бег > как снизить пульс до 120-130?

Форум: Бег: как снизить пульс до 120-130?

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
<<  <   [1]   [2]  
Автор Сообщение
YurMas
YurMas
14.06.2018 18:03

Не знаю, по-моему проблемы особой не просматривается. Я например бегаю всю жизнь, > 20 лет в совокупности, и пульсовые характеристики довольно близкие, может чуть ниже. Люди же все разные. У кого сердце небольшое, у тех пульс выше, я так думаю. У меня на самой быстрой десятке средний пульс 178, на самом быстром полумарафоне 174, на марафоне 170. Лет мне 58, и на сердце пока не жалуюсь. А если позарез хочется пульс понизить, то рецепт вроде давно известен - большие объемы на низком пульсе около 130 или вроде того. Но так бегать у меня просто терпения не хватит, да и времени тоже, поэтому я и не пытался. И вам по-моему не стоит особо переживать на эту тему. Если хотите полумарафон за 1:50, то это чуть медленнее 5 мин/км, пульс получится около 150, ну и замечательно, вполне можно и побыстрее.:о)

D!MK@
D!MK@
15.06.2018 08:01

если я смогу понизить пульс я смогу поднять скорость..

178 допустимо на короткой дистанции, а на длинной это сердце тока износит, т.е не хочется бежать на пределе возможного

 

как долго вообще тренировать пульс что бы он понизился?

36
36
вчера в 13:36

 D!MK@

похожая тема, только бегаую уже долго (?) и судя по всему не правильно...

начал бегать аж 2011....

проблема - пульс. Бегаю последние 2года от 10км до 15км.  Последние 2 месяца от 12км до 21км. - в неделю? месяц?

средняя скорость 9,6км/ч - 10,2км/ч - пульс при этом где то 143+/-5

если скрость 12км/ч то пульс уже 153+/-3

если более 12км/ч то пульс уже более 155

сколько лет пациенту?

 

в мае был на соревновании дистанция 10км, так пришлось ее пробежать на пульсе 175-185, что ни есть хорошо для здоровья. По другому плелся бы в сама конце... да для 10К соревнований, даже не зная возраста нормальный диапазон (если конечно не  два часа бежали)...

 

В сентябре предстоит полумарафон, так вот тоже хочется уложится хотя бы в 1:50. Но вопрос реально ли подоготвится за это малое время? (конечно реально, бегаете вы ведь уже долго) проблема именно в самом пульсе если я буду бежать его на максимуме то можно так и сердце убить....  если да то как ? Можно какие то конкретные программы. Как убить сердце? Надо поискать в литературе :) в кино еще показывают тоже.

Бегаю 3-4 раза в неделю, вес 89 рост 176см вес хороший, какой объем км за неделю бегаете? и 3 4 раза в неделю это сколько раз в году??

(отредактировано 18.06.2018 13:40)
36
36
вчера в 13:46

если я смогу понизить пульс я смогу поднять скорость.. совсем не факт

178 допустимо на короткой дистанции, а на длинной это сердце тока износит, т.е не хочется бежать на пределе возможного - соревнования это такая штука на которой бежишь как раз на пределе возможного, а возможное это то, что натренировал, натренировал предел возможного 4:50 темп на пульсе 178 так и побежишь.

 

как долго вообще тренировать пульс что бы он понизился? - не один год, регулярных тренировок (от3-4 минимум в неделю) при любой погоде

<<  <   [1]   [2]  
  
36 :: все
/ сообщение из темы форума: Классика: ахилл — вчера в 13:48
36 :: если я смогу понизить пульс...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — вчера в 13:46
36 :: D!MK@ похожая тема, только бегаую уже...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — вчера в 13:36
D!MK@ :: если я смогу понизить пульс...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 15.06.2018 08:01
YurMas :: Не знаю, по-моему проблемы особой...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 14.06.2018 18:03
D!MK@ :: как то не весело, просмотры...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 14.06.2018 15:25
D!MK@ :: похожая тема, только бегаую уже...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 13.06.2018 12:55
Penguin_Isaac :: Всем физкульт-привет. У меня есть...
/ сообщение из темы форума: Классика: ахилл — 13.06.2018 05:48
YurMas :: А зачем тогда столько бегать,...
/ сообщение из темы форума: Чем занять себя на марафоне — 03.06.2018 14:47
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! В вашем возрасте не...
/ комментарий к записи в дневнике: Весна осталась за спиной. — 02.06.2018 22:44