Форум: Бег: Прошу совета по голеностопу

  Привет!

Заболел левый голеностоп после бега. Начинает болеть примерно после 8-го км (терпимо), в районе 15-го уже сильнее, приходится заканчивать. На следующий день без бега болит существенно меньше, через день - еще меньше, чувствуется только при поднятии-спускании по лестнице. После следующей пробежки - болит снова. Примерно то же самое после велотренажера, но в меньшей степени.

Если, стоя на полу,  я просто поднимаю-опускаю пятку вверх-вниз и вращаю ей вправо-влево, то в районе ахилла чувствую какой-то скрип-хруст, как будто что-то обо что-то трется.

Нагрузки обычные, увеличения в последнее время не было. Кроссовки новые, с хорошей амортизацией, бегаю в них три месяца. Старался ступать на внешнюю-переднюю часть стопы, но не на носок. Скорее, ближе к приземлению на полную подошву.

В МРТ диагноз такой: 

1. Деформирующий артроз голеностопного сустава

2. Задний импинджмент-синдром I ст. левого голеностопного сустава

3. Тенденит и паратенденит пяточного сухожилия

Еще был анализ крови на мочевую кислоту - в норме, подагры нет.

До получения результатов врач назначил пить аркоксиа (нестероидный противовоспалительный препарат). С результатами МРТ и анализом крови пойду к врачу на следующей неделе, но решил спросить на форуме - может быть, кто-то сталкивался с пунктами 2-3, описанными выше (импинджмент-синдром, тенденит, паратенденит). Есть ли какие-то рекомендации кроме снижения нагрузки или временного прекращения бега?

Спасибо,

Юрий

Алексей, спасибо! Эх, мне хотя бы 60 км в неделю без травм бегать. И ведь подходил к этому постепенно. Побочки от этого препарата действительно смущают. Явным образом их не ощущаю, но список не радует. Но, как ни странно, помогает. Странно - потому что в свое время с коленом это не помогало, а тут вот эффект сразу почувствовал. Его всего неделю пить прописали - и меня сильно заботит, что будет дальше. Надо обходиться без него. Сидеть не нем точно не буду. Да, планирую временно снизить нагрузку - похоже, от этого никуда не деться.

Алексей, для колена мне помог структум и алфлутоп, а по ахиллу врач сказал сделать паузу на 3-4 дня и потихоньку приступать к тренировкам. Посоветовал ортопедические стельки в кроссовки. Я хожу в таких стельках, а вот бегать в них не пробовал. Попробую. Еще он сказал обращать внимание на износ обуви (не только беговой). Если задник изнашивается (особенно с внешней стороны), то надо вовремя менять. Иначе нога при ходьбе искривляется, и это дополнительная нагрузка на ахилл.

Ходить на физио пока что нет возможности (да и не назначали). Попробую велотренажер покрутить несколько дней.