| Автор | Сообщение |
Станислав Гаврилов
|
05.05.2016 21:56 Друзья, подскажите новичку) Термин "бегать на таком-то пульсе" означает среднее значение за пробег или достижение в какой-то момент пикового? Иначе говоря, мне 53 года, далее по известной формуле 220-53= 167 - максимальная ЧСС для меня. Означает ли сие, что это значение за пробег я превышать не должен или же часть дистанции пробегу на 130 далее ускорюсь и побегу на 170. Среднее за пробег будет 150 и все в шоколаде? Или не так? |
Paragelmen
|
05.05.2016 22:21 Отвечаю по терминологии. 1. Максимальный пульс - это МАКСИМАЛЬНАЯ величина для данного конкретного человека. Превысить его физически невозможно. И достигнув его, можно удержать лишь несколько секунд, ценой максимально большого напряжения. Бегать на 90-95% от максимального пульса уже возможно несколько минут или даже десятков минут. В соревновательном режиме, разумеется. 2. Формула 220-возраст дает усредненные значения. Грубо говоря, взяли 100 человек, всем по 53 года. Дали каждому максимальную нагрузку, замерили максимальный пульс у каждого. У кого-то будет 160, у кого-то 170, у кого-то может и 180. Т.е. величина 167 - это нечто усредненное для данного возраста. 3. Если говорят "бегать на каком-то пульсе", то обычно имеют ввиду среднюю величину. Реже - максимальное значение, но это обычно оговаривается явно. Еще может идти речь о зоне пульса, например 130-140, т.е. пульс на пробежке держится в этом диапазоне. (отредактировано 05.05.2016 22:24) |
Блоги