Форум: Бег: Смена профиля. Вес и пульс

Немного предыстории. Спортом занимаюсь с детства. В старшей школе заблудился в качалку, где провёл сколько-то лет, после чего друзья перетянули на кикбоксинг, а оттуда уже (лет десять назад примерно) заблудился в занятия боксом (любительское, для себя). С боксом было много ОФП и немного качалки. Лет пять назад начал более регулярно бегать и заниматься более ОФП, нежели железом. Недавно сходил впервые на полумарафон и дюже понравилось, решил немного переквалифицироваться и углубиться в бег, купил пульсометр, изучаю детали и тонкости этого нелёгкого дела.

Так вот... мне 28 лет, вес 81 кг при росте 182 см, как такового лишнего веса в виде пуза или складок нет, процент жира низкий, по типу телосложения худой, кость узкая. От бокса в основном мясо на спине, плечи, грудь (много подтягиваний и отжиманий дали-таки эффект). Ноги достаточно худые, жилистые, так что при беге не забиваются и не мешают (много, даже очень много, прыгал на скакалке).

Суть в том, что я понимаю, что пульс во многом зависит от веса и если скинуть каким-нибудь образом килограмм десять, то я буду достаточно худым и пульс дожен снизиться в забегах. Так вот, внимание, наконец-то вопрос: насколько снизится пульс если скинуть "функциональный" вес? т.е. не жир, не так называемый "лишний вес", а именно что посжигать мясо. Я конечно понимаю, что для бега любой вес лишний, особенно на спине и плечах, от которых в беге вреда больше, нежелии пользы, но просто годами наращиваемое скидывать очень жалко и хочется быть уверенным, что от этого будет толк, должна быть мотивация. 

Просто есть такой момент, что я достаточно хорошо переношу работу на высоком пульсе, т.к. в боксе пульс выходит высоким, и во время работы по мешку, например, при схеме 15 раундов по 3 мин с 30 сек перерывами, пульс почти постоянно под 170. Далее, во второй части тренировки при ОФП, пульс тоже редко ниже 160 падает во время упражнений. Чувствую себя при таком раскладе хорошо. Бегать тоже при 170 пробовал в течении длительного времени и по ощущениям тоже никакого дискомфорта, хотя понимаю, что именно для тренировки такой пульс не в пользу идёт.

Чего-то много написал, простите многословие, но вот так :) буду благодарен за любые советы, ибо за столько лет в спорте не приобрёл ни одного знакомого легкоатлета, кто бы понимал в этих вопросах, а друзья боксёры и качки в этом деле не компетентны.

Да я сам себя не понимаю :) Дело в том, что мне нравиться бегать дистанции подлиннее и хочеться собраться на марафон когда-нибудь. Последнее время обычно бегаю при пульсе около 140. Вчера, например, вышло 20.5 км за 1 час 57 мин (средняя скорость 10.5 км/ч, это примерно 5:42 км). Просто в таком темпе немного надоедает бегать, хочется быстрее. Ну и я так понимаю, что если вес будет меньше, то при таком же пульсе скорость будет выше, т.е. в некотором смысле и КПД больше, и нагрузка меньше. 

Ну и когда полумарафон бегал, то на финише, те кто были передо мной, все ребята длинные и худые. Такое ощущение сложилось, что в своей весовой я такой один там был :) 

Вообще не вижу у Вас проблем! Пульс отличный, бегаете достаточно щустро для "нелегоатлета". Хотите добавить в скорости, можете сами добавить себе пару скоростных тренировок в месяц. Можете просто в середине или в конце 20-ки попробовать ускориться. В горку можно побегать, кроссы добавить. Марафонец точно состоится, только не форсируйте подготовку.

Я бы предположил иное. "Похудеть" только в конкретных местах за счёт больших мышц верхнего пл. пояса (широчайшие, дельтовидные, грудные и пр.) вряд ли возможно. А при общем снижении веса скорость бега возрастёт. В целом, марафонцы "тощие". Но при чём тут пульс? Это показатель тренированности ССС. Скорее, наоборот, будете способны бежать быстрее на пульсе, более высоком, чем сейчас. А низкий пульс достигается медленным длинным бегом и интервалами.

А пульс покоя измеряли? 

Отличный пульс! Лёжа рано утром будет 45 / 1 мин. Мне кажется, всё у Вас и так хорошо. Постепенно вес снизится на пару-тройку кило сам.

Посмотрите личную переписку.