Бег рано утром :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
Sp	15.11.2016 10:38 Работаю с очень кривым графиком: то ночью, то днём. Перед дневными сменами последнее время повадился бегать и столкнулся с мнением, что это не очень полезно для здоровья, ибо организм ещё не проснулся, а его уже на улицу на мороз и заставляют напрягаться. Есть ли по этому поводу какая-либо информация? Пробежки даже не совсем "рано утром", а скорее "поздно ночью". Выбегаю немного раньше четырёх утра, встаю соответственно в половине четвёртого. Встал, умылся, оделся, во время сборов скушал Сникерс и через пятнадцать минут после пробуждения уже бегу.
36	15.11.2016 17:17 То что надо, идеальный график
alexey42195	15.11.2016 17:17 Японские марафонцы выявили , что с утра работы лучше никакие не делать, а кросс и зарядка лучшее средство для бодрости!!! Летом в жару переносим пробежки на позднее и раннее время и ничего!!! Так что кроссы в аэробной зоне бегаем и не переживаем!!! Работы и длительный бег днём или вечером лучше проводить!! ОФП , кросс и гимнастика делаем в любое удобное время!!
Sp	16.11.2016 09:51 Ага, тогда хорошо, спасибо. Я и стараюст держать ЧСС 135 в среднем на утренних бегах.
36	16.11.2016 15:11 Алексей, а что японские марафонцы считают первичным - объем или скорость, или некая синергия объема+скорость? Это я к фразе Хорвила – “Наращивайте объём до запланированного уровня и останавливайтесь”…
Sp	17.11.2016 19:10 Сегодня не особо выспался перед утренней (ночной?) пробежкой и пульс заметно выше, чем обычно был. Не то, чтобы критично, но всё же.

Форум: Бег: Бег рано утром