Всем добрый день!
Планирую пробежать свой первый марафон в июле (Белые Ночи), но хотел бы получить совета, буду ли я готов и какую систему тренировок можете посоветовать?
Мне 41 г, рост 185 см, вес 96 кг. Бегаю чуть больше года, пробежал несколько полумарафонов, но результаты очень скромные (от 2:29 до 2:07), последний Дорога Жизни, прошел по ошущениям очень не плохо, хоть и время было 2:19. По тренировкам,
два раза в неделю - силовая йога
один раз футбол
бег 2 раза в неделю, один 5-7 км, второй 10-15 км.
Бегать больше на неделе не получается, возможно получиться найти еще один тренировочный день, но не более 30-45 минут.
Можно ли при таком объеме тренировок построить план для подготовки к марафону, который будет через полгода? Так же в планах есть желание попробовать свои силы на 30 км забеге в начале апреля.
Кто, что может посоветовать?
Заранее спасибо за помощь и советы.
Александр.