Главная > Форум > Системы тренировок > Добивание недельного километража по Фитзингеру

Форум: Системы тренировок: Добивание недельного километража по Фитзингеру

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
landt
landt
14.05.2017 12:48

Уважаемые форумчане, приветствую!

В планах подготовки, например, к марафону в книге "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзингера он пишет: "Программа на эту неделю включает три тренировки. Добавьте к ним легкую восстановительную тренировку или другую не-беговую аэробную тренировку, так чтобы общий километраж на неделе составил 75 км (см. таблицу 9.3) (без них выходит 47 км - существенно меньше - моё прим.). (Чтобы узнать, как конвертировать объем небеговых аэробных тренировок в беговой километраж, смотрите главу 4)."

В 4 главе лишь указано, какие виды деятельности стоит брать в качестве аэробной тренировки и что стоит выполнять активности при ЧСС своего целевого темпа.

Вопрос: как именно конвертировать объем небеговых тренировок в беговой километраж?

YurMas
YurMas
14.05.2017 13:03

Берете продолжительность вашего кросс-тренинга допустим на пульсе 130-140, помножаете на скорость вашего бега, соответствующкю этому же пульсу, получаете примерные километры. Например, 1 час какого-нибудь кросс-тренинга на пульсе, соответствующем скорости бега 10 км/ч. 1*10=10км. Я так думаю.:о)

(отредактировано 14.05.2017 13:03)
  
ryahovsky :: Не то что бы я...
/ сообщение из темы форума: Резкий рост пульса в начале тренировки. — 08.12.2017 12:12
С.Петрович :: я когда-то тоже на эту...
/ сообщение из темы форума: Как можно улучшить наш сайт? — 08.12.2017 12:11