Главная > Форум > Системы тренировок > Добивание недельного километража по Фитзингеру

Форум: Системы тренировок: Добивание недельного километража по Фитзингеру

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
landt
landt
14.05.2017 12:48

Уважаемые форумчане, приветствую!

В планах подготовки, например, к марафону в книге "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзингера он пишет: "Программа на эту неделю включает три тренировки. Добавьте к ним легкую восстановительную тренировку или другую не-беговую аэробную тренировку, так чтобы общий километраж на неделе составил 75 км (см. таблицу 9.3) (без них выходит 47 км - существенно меньше - моё прим.). (Чтобы узнать, как конвертировать объем небеговых аэробных тренировок в беговой километраж, смотрите главу 4)."

В 4 главе лишь указано, какие виды деятельности стоит брать в качестве аэробной тренировки и что стоит выполнять активности при ЧСС своего целевого темпа.

Вопрос: как именно конвертировать объем небеговых тренировок в беговой километраж?

YurMas
YurMas
14.05.2017 13:03

Берете продолжительность вашего кросс-тренинга допустим на пульсе 130-140, помножаете на скорость вашего бега, соответствующкю этому же пульсу, получаете примерные километры. Например, 1 час какого-нибудь кросс-тренинга на пульсе, соответствующем скорости бега 10 км/ч. 1*10=10км. Я так думаю.:о)

(отредактировано 14.05.2017 13:03)
  
Наташа Голубкова :: 41 марафон....
/ запись в дневнике — вчера в 16:24
Наташа Голубкова :: Спасибо)
/ комментарий к записи в дневнике: МАРАФОН) — 20.05.2017 14:40
YurMas :: Да как смогли.. как подготовились,...
/ комментарий к записи в дневнике: МАРАФОН) — 20.05.2017 13:00
Наташа Голубкова :: МАРАФОН)
/ запись в дневнике — 19.05.2017 21:18
ZanozaKat :: Они не угрюмые, они просто...
/ комментарий к записи в дневнике: мой 8й марафон. Опять любимый Пражский. — 18.05.2017 12:51