Главная > Форум > Бег > Как похудеть с помощью бега?

Форум: Бег: Как похудеть с помощью бега?

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Zolushka
Zolushka
28.03.2018 16:49

Добрый день. Мождет уже где - то была подобнаю тема, я не нашла. Мне 34 года и вес 78 при росте 162(( это конечно много. С помощью низкокалорийных диет удавалось сбрасывать по 15 кг довольно быстро, но потом вес возвращался с плюсом. Решила худеть с помошью бега и правильного питания. Багаю чуть больше месяца 4-5 раз в неделю. Начала с 1,5 км, сейчас уже спокойно пробегаю 10 км . Мне бег реально приносит огромный кайф. Средний темп 1 км за 6.10 мин. Пульс держу в пределах жиросжигания. Исключила из рациона полностью сладости и мусор, правильно питапюсь. Калорийность не превышает 1500 кал. в день. 2 раза в неделю хожу на аквааэробику. При этом за все это время не скинула ни одног  грамма((( Обьемы тоже не убавились, по одежде себя не чувствую легче, совсем((. Руки опускаются, очень нужна моральная поддержка. Буквально год назад сброс веса довался очень легко, с гормонами все в порядке, а теперь вот такая засада. Может кто то с такм сталкивался уже?? Извините, если сумбурно написала..  

Владимирович
Владимирович
29.03.2018 09:56

"Багаю чуть больше месяца..." - это ключевая фраза.

Продолжайте в том же духе и всё получится, как задумано. Организму время нужно, чтобы перестроиться. К концу года, думаю, результат будет.

 

DimaBV
DimaBV
23.05.2018 08:21

Результат раньше будет. Я в свое время пробегая 1 км за раз, 5 раз в неделю за 3 месяца скинул 18 кг. Можно попробовать на меньшей дистанции поднять темп. Например 1 - 2 раза в неделю бегать по 2 км, на скорости 4,8 км в мин. Но это субъективно. Я обычно начинаю на 4+ и потом могу отпестить до 5,6, 6+, по состоянию. А вообще вы молодец, за 1 месяц без подготовки начать бегать 10 км, это уже своего рода рекорд. Только пульс тоже принимать в расчет нужно

  
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2018 13:03
NK :: Добрый день! Наш сайт -...
/ сообщение из темы форума: Вопрос к знатокам, бывалым в Марафонах — 26.09.2018 12:56
Nikolay Kuznetsov :: Мой четвёртый - таллинский...
/ запись в дневнике — 25.09.2018 20:43
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58