Форум: Системы тренировок: подскажите систему подготовки к марафону

Тренировался в основном по настроению 6 дней в неделю,в основном аэробные нагрузки,около 70км в неделю.Пробежал ММП за 1:34.Сейчас хочу подготовится к ММММ.В связи с этим возникает вопрос:по какой системе готовится? Могу тренироваться 5 раз в неделю,по одному два часа в неделю.Рост 185,вес 78.Если у кого-нибудь есть ссылочки на программы тренировок или какие-либо свои программы,прошу помочь.

Hai_lle, вот здесь для вас есть подходящая программа http://42km.ru/items/cat46. Найти хорошую программу марафон за 3:00 или 3:30 можно, но только у профи и не за бесплатно. 

   Свой первый марафон пробежал в 1984 году за 3 часа 21 мин.

  Готовился к нему по следующему плану около 3-х месяцев. В будни 3-4 раза в неделю обычная пробежка 7-8 км. По  воскресеньям начинал с 10км, прибавляя каждую неделю по 2,5 км. В итоге за 2 недели до марафона пробежал 35км и потом объёмных тренировок не было. Единственное примечание: если вдруг надо бежать сегодня 22.5км и чувствуешь, что недовосстановился, лучше пробежать обычную будничную тренировку, а через неделю - 25.

    И ещё - из личных наблюдений за своим организмом. Бывает, что бежишь и вдруг такая усталость, так хочется остановиться. Кажется всё - не могу больше бежать. Так вот - первое "не могу" - это "не хочу" вашего организма. Тело любого человека лениво по своей природе. И если, услышав внутренний голос своего тела"не могу" ответить ему примерно следующее :"Дорогой, не полощи мне мозги. Я знаю, что ты можешь, но просто не хочешь работать, но меня этим не разжалобишь..." И вот после этого у меня неоднократно появлялось то, что наверное называется второе дыхание.

Евгений, поддерживаю вас и полностью с вами согласен на счет ленивого организма. Его надо воспитывать )