| Автор | Сообщение |
Ramzai
|
21.05.2010 00:39 Всем добрый день Вопрос знатокам от любителя - как быстро должен восстанавливаться пульс после бега чтобы оценить тренировку (мало много, быстро медленно). Например после бега ЧСС 160, через 10 мин. спокойной ходьбы 120 это хорошее восстановление или плохое, а 160/100? |
Татьяна Шалимова
|
21.05.2010 12:13 Насколько помню свое детство, в физкультурном диспансере восстановление пульса проверяли через минуту, две, три. На третьей должно было наступать полное восстановление от исходной величины, то есть до нагрузки. У меня пульс к 120 возвращается через минуту, если например бежала 120-200 метров в полную силу и разгоняла пульс до 180. Хотя.... я из "чайников" и могу быть неправа. |
Cергей Евдошенко
|
22.05.2010 20:41 У вас всё нормально,после 10 мин ходьбы пульс восстановился. Однако его нужно обязательно измерять утром не вставая с постели за 1 мин: он должен быть не более 50 .Если бельше,то это перегруз... Начинающим нужен в этот день отдых от тренировки... Сергей
|
Piloris
|
22.05.2010 21:43 Это называется- ортостатическая проба! Считаем пульс утром ,не вставая с постели. Затем,медленно встаем и через минуту,считаем снова.Если разница больше 10-12 ударов,значит состояние неудовлетворительное(из Мильнера Е.Г.) Требуется полный отдых! |
Блоги