Главная > Форум > Бег > Восстановление

Форум: Бег: Восстановление

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Ramzai
Ramzai
21.05.2010 00:39

Всем добрый день

Вопрос знатокам от любителя - как быстро должен восстанавливаться пульс после бега чтобы оценить тренировку (мало много, быстро медленно). Например после бега ЧСС 160, через 10 мин. спокойной ходьбы 120 это хорошее восстановление или плохое, а 160/100?  

Татьяна Шалимова
Татьяна Шалимова
21.05.2010 12:13

Насколько помню свое детство, в физкультурном диспансере восстановление пульса проверяли через минуту, две, три. На третьей должно было наступать полное восстановление от исходной величины, то есть до нагрузки. У меня пульс к 120 возвращается через минуту, если например бежала 120-200 метров в полную силу и разгоняла пульс до 180. Хотя.... я из "чайников" и могу быть неправа.

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
22.05.2010 20:41

У вас всё нормально,после 10 мин ходьбы пульс восстановился.

Однако его нужно обязательно измерять утром не вставая с постели

за 1 мин: он должен быть не более 50 .Если бельше,то это перегруз...

Начинающим нужен в этот день отдых от тренировки...

Сергей
Piloris
Piloris
22.05.2010 21:43

Это называется- ортостатическая проба! Считаем пульс утром ,не вставая с постели. Затем,медленно встаем и через минуту,считаем снова.Если разница больше 10-12 ударов,значит состояние неудовлетворительное(из Мильнера Е.Г.) Требуется полный отдых!

  
YurMas :: https://russiarunning.com/event/6bd9f3a4 - 74d2-40c2-9a37-1a2d67c660f8
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 06.11.2018 17:09
Maxi-maxi :: Привет всем. Озадачился вопросом - где...
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 05.11.2018 11:31
Геннадий Мерзляков :: Октябрь остался за спиной.
/ запись в дневнике — 31.10.2018 16:16
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38