Главная > Форум > Бег > Восстановление

Форум: Бег: Восстановление

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Ramzai
Ramzai
21.05.2010 00:39

Всем добрый день

Вопрос знатокам от любителя - как быстро должен восстанавливаться пульс после бега чтобы оценить тренировку (мало много, быстро медленно). Например после бега ЧСС 160, через 10 мин. спокойной ходьбы 120 это хорошее восстановление или плохое, а 160/100?  

Татьяна Шалимова
Татьяна Шалимова
21.05.2010 12:13

Насколько помню свое детство, в физкультурном диспансере восстановление пульса проверяли через минуту, две, три. На третьей должно было наступать полное восстановление от исходной величины, то есть до нагрузки. У меня пульс к 120 возвращается через минуту, если например бежала 120-200 метров в полную силу и разгоняла пульс до 180. Хотя.... я из "чайников" и могу быть неправа.

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
22.05.2010 20:41

У вас всё нормально,после 10 мин ходьбы пульс восстановился.

Однако его нужно обязательно измерять утром не вставая с постели

за 1 мин: он должен быть не более 50 .Если бельше,то это перегруз...

Начинающим нужен в этот день отдых от тренировки...

Сергей
Piloris
Piloris
22.05.2010 21:43

Это называется- ортостатическая проба! Считаем пульс утром ,не вставая с постели. Затем,медленно встаем и через минуту,считаем снова.Если разница больше 10-12 ударов,значит состояние неудовлетворительное(из Мильнера Е.Г.) Требуется полный отдых!

  
Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2019 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2019 10:04
Григорий Мирошин :: Спасибо! Дай Бог удачи и Вам!
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 28.06.2019 15:45
Владимирович :: Само участие - уже победа!...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 24.06.2019 11:30
Rock :: Grom Tri Ruza, г. Руза МО, 16.06.2019
/ запись в дневнике — 17.06.2019 10:17
Григорий Мирошин :: Спасибо Вам, Николай, за добрые...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 15.06.2019 04:00
Григорий Мирошин :: Сказы Бажова - 2019
/ запись в дневнике — 14.06.2019 04:30
Геннадий Мерзляков :: Весна завершилась.
/ запись в дневнике — 31.05.2019 09:02