Главная > Форум > Бег > Восстановление

Форум: Бег: Восстановление

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Ramzai
Ramzai
21.05.2010 00:39

Всем добрый день

Вопрос знатокам от любителя - как быстро должен восстанавливаться пульс после бега чтобы оценить тренировку (мало много, быстро медленно). Например после бега ЧСС 160, через 10 мин. спокойной ходьбы 120 это хорошее восстановление или плохое, а 160/100?  

Татьяна Шалимова
Татьяна Шалимова
21.05.2010 12:13

Насколько помню свое детство, в физкультурном диспансере восстановление пульса проверяли через минуту, две, три. На третьей должно было наступать полное восстановление от исходной величины, то есть до нагрузки. У меня пульс к 120 возвращается через минуту, если например бежала 120-200 метров в полную силу и разгоняла пульс до 180. Хотя.... я из "чайников" и могу быть неправа.

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
22.05.2010 20:41

У вас всё нормально,после 10 мин ходьбы пульс восстановился.

Однако его нужно обязательно измерять утром не вставая с постели

за 1 мин: он должен быть не более 50 .Если бельше,то это перегруз...

Начинающим нужен в этот день отдых от тренировки...

Сергей
Piloris
Piloris
22.05.2010 21:43

Это называется- ортостатическая проба! Считаем пульс утром ,не вставая с постели. Затем,медленно встаем и через минуту,считаем снова.Если разница больше 10-12 ударов,значит состояние неудовлетворительное(из Мильнера Е.Г.) Требуется полный отдых!

  
Геннадий Мерзляков :: Лыжня России.
/ запись в дневнике — 09.02.2019 15:50
Геннадий Мерзляков :: Начало 2019 года.
/ запись в дневнике — 31.01.2019 11:25
xenocephal :: Как результаты?
/ сообщение из темы форума: Как похудеть с помощью бега? — 23.01.2019 14:52
Elis :: Добрый день! интересует информация по...
/ комментарий к забегу календаря: Maratona di Roma — 17.01.2019 11:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги за декабрь месяц.
/ запись в дневнике — 31.12.2018 16:35