Блогисейчас нахожусь на объеме 70 км в неделю, каждую неделю прибавка...
прямой путь к следующей травме
| Автор | Сообщение |
Smile-ul
|
27.08.2012 20:46 сейчас нахожусь на объеме 70 км в неделю, каждую неделю прибавка... прямой путь к следующей травме |
Yegor911
|
27.08.2012 21:09 прямой путь к следующей травме Почему же? я следую программам базовой подготовки Фитзингера, вроде не самы глупый человек в беговом мире... А вот сразу начинать выполнение планов подготовки к марафону мне кажется прямым путем к травмам в чем я убедился... |
Smile-ul
|
27.08.2012 21:31 Почему же? я следую программам базовой подготовки Фитзингера, вроде не самы глупый человек в беговом мире...
Сейчас посмотрел Фитзингера..,действительно каждую неделю увеличение объема...Странно как-то,нет периуда фиксации объема.На пример: прибавил в объеме 10% отбегал в таком режиме три недели(зафиксировал),если не накапливается усталость при таком режиме,можно добавлять еще и т.д.Еще ведь и разгрузочные недели должны быть в цикле...Но тут уж если Пит пишет что надо делать так,значит так и делайте,он в этом деле явно посильней меня.)) |
Yegor911
|
27.08.2012 21:38 Разгрузочными являются те недели в которых нет скоростной и интервальной работы, только две длительные остальное заполняется бегом в легком темпе и восстановительными... |
Nadushka
|
28.08.2012 13:50 Вернусь к болям в мышцах. По скольку Вы тренируетесь на выносливость, то болей ощутимых не должно быть, так как при данной работе включены медленные (красные) мышечные волокна, а их гипертрофия связана в осонвном с увеличением колличества митохондрий и расширения кровянных русел. Думаю Вас не должно волновать это. Главное чтобы Вы восстанавливались после тренировок. Боли в основном могут возникать при силовой нагрузке, где участвуют быстрые (белые) мышечные волокна и их гипертрофия как раз заключается в утолщеннии. Такой вид тренировок характерен для бодибилдинга. |
Yegor911
|
28.08.2012 14:10 Nadushka Огромное спасибо вам за разъяснение этих тонкостей, а то уже стал сомневаться в "адекватности" собственного организма) (отредактировано 28.08.2012 14:20) |
Nadushka
|
28.08.2012 14:29 На здоровье) |
runforhunger
|
02.09.2012 13:54 боли, о которых вспоминал yegor911 связаны с обыкновенным ацидозом, а не какими-то надрывами, они всем знакомы, появляются после долгих перерывов в тренировках, проходят в течение нескольких дней, впоследствии не повторяются, если конечно не форсировать наращивание темпа и/или объемов |