Форум: Бег: Боль в мышцах после тренировок...

Наверное глупый вопрос, но возникает ли у вас боль в мышцах ног на утро после пробежки?

В школьные годы у меня сформировался стереотип: если ты много тренировался, будь готов на утро сползать с кровати. Начав бегать 5 месяцев назад я понял, что про этот стереотип стоит забыть, т.к. мышцы не стали болеть и это для меня странно видимо это и стало одним из основных факторов который позволяет получать удовольствие от бега будь это длительные, темповые, интервальные или другие пробежки. Что произошло с моими мышцами интересно?

Боль в мышцах возникает как следствие микронадрывов мышечных волокон и является адаптационным процессом к нагрузке. На данный момент ваши мышцы просто адаптировались к данному уровню нагрузки и боли прошли. Если вы увеличите нагрузку, то в работу включаться дополнительные двигательные единицы и боли появятся.

Значит ваши мышцы адаптировались к нагрузке. Ведь как я поняла бегаете систематически и длительный промежуток времени. Да и по продолжительности тоже фактически один и тот же объем пробегаете.

На турнике раз 30 подтянись.

Потом напиши. что утром будешь чувствовать :-)

Это будут совсем разные эффекты :-)