| Автор | Сообщение |
НехудойПесец
|
26.02.2013 22:52 Хочу какой-то пульсомер недорогой. купил датчик polar wearlink nike+ transmitter, но оказалось, что он не работает с ipod touch, а работает только с ipod nano. Подскажите какие еще варианты есть? если нет вариантов для ipod touch, то какие пульсомеры в пределах 120 долларов можете порекомендовать? |
НехудойПесец
|
05.03.2013 16:16 Никто ничего не отписал :( В итоге я остановился на Polar RS100. Относительно недорогой, простой и довольно надежный, судя по отзывам. Сегодня провел тест 120/30 - за полчаса пробежал 4200 м. Скорость была от 9 км/ч до 8 км/ч. Не знаю, правильно ли, но я смотрел на пульсомер - если пульс был выше 120(выше 123 не поднимался), то я считал до 5 и смотрел опять - если он не опустился за это время, то сбавлял скорость. И наоборот - если пульс был 118 - то считал до 5, если он не поднимался за это время, то поднимал скорость. Что-то я погуглил малость и так и не понял 4200 за полчаса при пульсе 120 - это хорошо, плохо или средне? Кто подскажет? (отредактировано 05.03.2013 16:17) |
НехудойПесец
|
05.03.2013 16:18 после 120/30 ступенчато увеличивал скорость достигнув своего скоростного максимума - 15,5 км/ч, пульс при этом достиг 170. С учетом того, что по формуле 220-возраст, мой максимальный ЧСС - 187, то что я не достиг максимального ЧСС при максимальной скорости - это плохо? (отредактировано 05.03.2013 16:22) |
36
|
05.03.2013 16:48 "Что-то я погуглил малость и так и не понял 4200 за полчаса при пульсе 120 - это хорошо, плохо или средне"
Это, наверное, не хорошо и не плохо, это просто ваша физическая форма на данный момент, будете тренироваться постоянно, скорость будет увеличиваться.
"после 120/30 ступенчато увеличивал скорость, достигнув своего скоростного максимума -15,5 км/ч, пульс при этом достиг 170."
Не факт, что всегда, получается, разогнать до максимума, иногда силы просто раньше заканчиваются :), хотя прибавить + 10 уд. В принципе и получится + - примерно ваш максимальный ЧСС.
Для вашего возраста, и максимального пульса рабочие зоны разбиваются так:
120 -135 уд/мин – восстанавливающая зона 135 – 160 – зона для длительного бега 160 – 175 – темповая И это все аэробные зоны тренировки
И 175 - … анаэробная зона
большая часть тренировок должна проходить в аэробной зоне (отредактировано 05.03.2013 16:49) |
НехудойПесец
|
05.03.2013 17:05 ну вот на скорости, на которой я бегу большую часть пробежки от 10 км/ч до 11.5 км/ч по моим прикидкам пульс в районе 135-155 - то есть по теории я все правильно бегаю. А темповых я делаю мало - только недавно начал скоростные тренировки, до этого только делал объемы - от 60 км за первый месяц до ~200 км в месяц последние четыре месяца (отредактировано 05.03.2013 17:12) |
36
|
05.03.2013 17:34 правильность или неправильность зависит от ваших целей, если просто бегаете для здоровья, это одно, если для достижения определенного результата другое, комбинация первого и второго третье и т.д. и т.п.
(отредактировано 05.03.2013 17:38) |
НехудойПесец
|
05.03.2013 17:48 Перефразируя Партоса - "я бегу, потому что я бегу!" :) Я когда-то занимался велотуризмом, но после того как попал в серьезную аварию, женился, купил автомобиль - мой двухколесный друг пылится на балконе. Поэтому я решил заняться чем-то другим, чтобы тоже было преодоление себя, достижение каких-то задач, ну и для здоровья чтобы не досидеться в офисе до геморроя :) Так что тут можно сказать все вместе. Но чтобы было не скучно поставил себе цель - изначальная цель была пробежать Сотку(100 км по кольцу Славы в Одессе), но в процессе увидел, что 10 месяцев мало для того, чтобы подготовиться для такой цели. Поэтому изменил цель на марафонскую дистанцию. Зарегистрировался на Римский марафон. 17-го марта буду бежать. Цель - пробежать. Время не важно, хотя думаю вместиться в 4:30. В общем и целом - бегу не на скорость, а на дистанцию.
|
36
|
05.03.2013 18:11 о так 17 марта это ж завтра:) удачи. а как разбиваете недельные 50 км.? (отредактировано 05.03.2013 18:15) |
НехудойПесец
|
05.03.2013 18:19 не пугайте меня :) - 17 марта это через две недели, как раз две недели, когда я позанимаюсь восстановительным бегом и в целом уменьшу нагрузку. Бегаю я 6 раз в неделю, понедельник - выходной. вторник, среда, пятница - пробежки с хорошей нагрузкой - 10-11 км на скорости от 10,5 до 12 км/ч, четверг, суббота - восстановительные пробежки - 5-7 км на низкой скорости - 9,5-10,5 км/ч, воскресенье - LSD, последняя длинная пробежка была в это воскресенье - пробежал 30 км за 3 часа 10 минут. |
Фруктенштейн
|
05.03.2013 18:19 Насколько я понимаю смысл этого теста, он всего лишь определяет, стоит вам заниматься бегом или лучше пока походить пешком. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Блоги