Блогиспасибо большое! так и сделаю на тредмиле подъёмчик 5%
| Автор | Сообщение |
rrs05
|
31.03.2013 23:32 спасибо большое! так и сделаю на тредмиле подъёмчик 5% |
Танавский Виктор
|
31.03.2013 23:38 5 то может быть и много.... Хотя я не знаток беговых дорожек и не любитель их) |
rrs05
|
31.03.2013 23:41 5 - самая первая градация подъёма (для тредмила) - почти то же что и равнина или примерно 5 градусов в подъём |
Танавский Виктор
|
31.03.2013 23:43 А на улице что мешает бегать??)
|
rrs05
|
31.03.2013 23:47 бегаю, вчера 11 км и сегодня 7 (снег рыхлый, годится только для трусцы, много собак с хозяевами :)) |
Танавский Виктор
|
31.03.2013 23:53 Мда... Весна ещё не пришла. Тогда советую Вам трусить на улице, а скоростную работу сделать на беговой дорожке. До ускорений мин. 20 побегать на ней в лёгком темпе. никакого подъёма не ставить. Потом упражнения на растягивание, подъём дорожки на исходную величину и ускорения описываемые выше. Потом дорожку в исходное состояние и ещё мин. 15 медленного бега. |
rrs05
|
31.03.2013 23:56 Ок! Спасибо большое! Так и сделаю! А за 3-2-1 последние дни одых? |
Танавский Виктор
|
01.04.2013 00:00 Отдохнуть можно один день. Либо накануне старта, либо за один день до старта, а накануне можно потрусить. В любом случает отдыхать не больше одного дня. Все остальные дни лёгкие пробежки не более 10км. и в темпе трусцы. Бегать и набератся здоровья...))) |
rrs05
|
01.04.2013 00:03 Спасибо огромное! Планчик есть! |
Танавский Виктор
|
01.04.2013 00:06 Пожалуйста. Думаю в Вашем случае отдых нужно сделать на кануне старта. |