Соревновательный пульс. Вопрос :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

Автор	Сообщение
Mesenko Ivan	19.05.2013 21:18 Пробежал полумарафон Весенний Гром за 1ч 54мин. Средний пульс 168. Бежал достаточно равномерно. При этом первые километры после старта пульс был 155-160, а последние километры около 175, иногда до 180 доходил. Вопрос состоит в том, является ли такой пульс нормальным, для человека, который в общем-то совсем недавно в беге и бегает не очень много? Бегаю я обычно медленно, по методике школы бега СкиРан. И можно ли без вреда для здоровья так долго бежать на таком пульсе? точку Пано я свою не замерял. Кто вообще на каком пульсе бегает соревнования на длинные дистанции? Заранее спасибо. Цель - марафон из 4х часов.
ORTOPEDD	19.05.2013 21:25 Наверное всё таки высоковат для такой скорости, но вы же не каждый день на таком пульсе бегаете, мнение индивидуальное т. к. именно в этом не специалист.
ПреподавательПДД	19.05.2013 21:25 Полумарафон бегу на пульсе 170, последние км 5 на пульсе 185, это все же соревнования, а не тренировка. Цель - полумарафон за 1:14:59
Алекс13	19.05.2013 21:26 Пульс не зависит от того сколько Вы занимаетесь спортом, зависит скорость, а пульс даже снижается немного. То есть сейчас Вы пробежали 21,1 км за 1:54, через 5 лет можно и 30 км за это время пробежать, следовательно 21,1 можно будет бежать быстрее а значит и пульс можно держать выше. А так пульс на уровне 180 на финишних километрах вполне нормальное дело, я марафон бежал первую половину с пульсом 170-175, а вторую половину пульс вышел за 180. В жарких условиях пульс растет и растет выше нормы даже если темп постоянный. (отредактировано 19.05.2013 21:28)
Mesenko Ivan	19.05.2013 21:29 Да, жара во время забега была хорошая. В добавок к этому воды на трассе не хватало. Цель - марафон из 4х часов.
Алекс13	19.05.2013 21:31 К жаре надо вообще готовиться за ранее. Очень многие горят на этом, даже очень опытные марафонцы и специалисты стаерского бега.
bama_boy :)	19.05.2013 21:35 К жаре надо вообще готовиться за ранее вот знать бы как?!
ORTOPEDD	19.05.2013 21:37 Наверное у каждого человека своя, индивидуальная переносимость тепла или холода, и находась в той или иной среде показатели тоже будут разными.
Алекс13	19.05.2013 21:41 Я все 3 раза бежал марафон и все 3 раза по жаре и все 3 раза из 3 часов. В этом году температура на страте 29 градусов на финише 34 (это видно из моего альбова Волгоград 2013). При этом у меня дома температура последнюю неделю была около +10 +12. Я бегал дома на дорожке, при этом еще включал обогреватель и температура была +28. Если бежал на улице то бежал спортивном костюме, а под него одевал гамаши и толстовку ну и шапку обязательно (обычно я так бегаю при -10 - 15). Да при этом темп ниже и пульс выше, сильно потел. Все же больше помогали именно домашние тренировки при температу близкой к летней.

Форум: Бег: Соревновательный пульс. Вопрос